Ciao a tutti 
Vado subito al sodo:
Ho 15 anni, sono 181 cm x 67 kg (ma il mio peso varia spesso) e da circa novembre ho iniziato una dieta che mi ha permesso di perdere circa 10 kg nel giro di 4 mesi circa e di mantenermi più o meno stabile fino ad ora.
Oltre alla dieta, ovviamente, pratico dello sport: Gioco a basket da 5 anni e questo mi permette di stare sempre in movimento.
Il mio obiettivo, però, era oltre quello di dimagrire anche quello di avere una muscolatura decente, e quindi ho iniziato a casa ad allenarmi, facendo allenamenti per addominali (seguo gli esercizi che propone p4p profession su youtube..) e, aiutato da manubri, anche per bicipiti e spalle, oltre ai soliti piegamenti.
Adesso, però, non mi spiego perché dopo quasi un anno che io faccia addominali e nonostante abbia una buona muscolatura nell'addome (anche se nel basso addome vi è un leggero gonfiore che sto combattendo con i carboni vegetali), questi benedetti addominali non vogliano fuoriuscire per bene! Ci sono, si vedono un po' ma non sono del tutto soddisfatto...
Non so se sia un problema di pelle spessa o di non so cosa, non penso di avere molto grasso dato che per adesso, non giocando a basket essendoci la pausa dai campionati, faccio anche attività aerobica, correndo 30-40 minuti circa 3 volte a settimana, ma se riesco anche di più.
Chi mi da una mano?
Metto due mie foto e la mia alimentazione tipo in questi giorni di vacanza:
Colazione (Ore 9:30)
Latte e cacao con cereali integrali e due fette biscottate con marmellata
O in alternativa
Succo di frutta, cereali integrali a parte e due o quattro fette biscottate con marmellata
Pranzo (13:30-14)
Poca pasta, con sugo o condimenti come tonno o talvolta anche piselli, ma tendo a non mangiarne mai più di 80 gr
Un secondo (preferisco pollo o pesce, ma talvolta anche carni rosse)
A volte dell'insalata
Frutta
Spuntino (17)
Yogurt magro oppure, in questi giorni di caldo, a volte un ghiacciolo fatto in casa
Cena (21)
Cerco di mantenermi leggero, non mangio carboidrati complessi quindi niente pasta e pane (salvo la pizza una volta a settimana), quindi pesce o formaggi magri, verdure, bresaola eccetera...
Chi mi aiuta? vorrei soltanto un fisico più carino...
Vado subito al sodo:
Ho 15 anni, sono 181 cm x 67 kg (ma il mio peso varia spesso) e da circa novembre ho iniziato una dieta che mi ha permesso di perdere circa 10 kg nel giro di 4 mesi circa e di mantenermi più o meno stabile fino ad ora.
Oltre alla dieta, ovviamente, pratico dello sport: Gioco a basket da 5 anni e questo mi permette di stare sempre in movimento.
Il mio obiettivo, però, era oltre quello di dimagrire anche quello di avere una muscolatura decente, e quindi ho iniziato a casa ad allenarmi, facendo allenamenti per addominali (seguo gli esercizi che propone p4p profession su youtube..) e, aiutato da manubri, anche per bicipiti e spalle, oltre ai soliti piegamenti.
Adesso, però, non mi spiego perché dopo quasi un anno che io faccia addominali e nonostante abbia una buona muscolatura nell'addome (anche se nel basso addome vi è un leggero gonfiore che sto combattendo con i carboni vegetali), questi benedetti addominali non vogliano fuoriuscire per bene! Ci sono, si vedono un po' ma non sono del tutto soddisfatto...
Non so se sia un problema di pelle spessa o di non so cosa, non penso di avere molto grasso dato che per adesso, non giocando a basket essendoci la pausa dai campionati, faccio anche attività aerobica, correndo 30-40 minuti circa 3 volte a settimana, ma se riesco anche di più.
Chi mi da una mano?
Metto due mie foto e la mia alimentazione tipo in questi giorni di vacanza:
Colazione (Ore 9:30)
Latte e cacao con cereali integrali e due fette biscottate con marmellata
O in alternativa
Succo di frutta, cereali integrali a parte e due o quattro fette biscottate con marmellata
Pranzo (13:30-14)
Poca pasta, con sugo o condimenti come tonno o talvolta anche piselli, ma tendo a non mangiarne mai più di 80 gr
Un secondo (preferisco pollo o pesce, ma talvolta anche carni rosse)
A volte dell'insalata
Frutta
Spuntino (17)
Yogurt magro oppure, in questi giorni di caldo, a volte un ghiacciolo fatto in casa
Cena (21)
Cerco di mantenermi leggero, non mangio carboidrati complessi quindi niente pasta e pane (salvo la pizza una volta a settimana), quindi pesce o formaggi magri, verdure, bresaola eccetera...
Chi mi aiuta? vorrei soltanto un fisico più carino...
Commenta