Per prima cosa buonasera a tutti, è il mio primo messaggio qui e spero di non aver sbagliato sezione o fatto casini vari!
Volevo, se possibile, chiedervi gentilmente un aiuto. Ho 23 anni e da circa 7 mesi faccio palestra (minimo 4 volte a settimana per 1h - 1h 30). Primo mese essenzialmente cardio; ho poi cominciato a fare schede di ipertrofia per tutto il resto del tempo. Non sono super allenato ma diciamo che non sono alle primissime armi - altezza 185 peso sui 70kg circa.
Ora, il mio "problema" è questo: per svariati motivi la mia palestra resterà chiusa fino agli inizi di settembre. Volendo non fermarmi con l'allenamento per tutto questo tempo avevo pensato di chiedervi consigli su schede di esercizi da fare a casa, senza l'utilizzo di attrezzatura (l'unica che ho è una coppia di manubri da 4kg). Esercizi che coprano tutto quello che alleno in palestra per cui petto - braccia, addome, gambe, tricipiti - dorso e spalle. Vi chiedo una mano perché non so sinceramente quali possano essere i più adatti da fare ecc. e non vorrei mettermi a cercare su internet e sbagliare approccio.
Volevo, se possibile, chiedervi gentilmente un aiuto. Ho 23 anni e da circa 7 mesi faccio palestra (minimo 4 volte a settimana per 1h - 1h 30). Primo mese essenzialmente cardio; ho poi cominciato a fare schede di ipertrofia per tutto il resto del tempo. Non sono super allenato ma diciamo che non sono alle primissime armi - altezza 185 peso sui 70kg circa.
Ora, il mio "problema" è questo: per svariati motivi la mia palestra resterà chiusa fino agli inizi di settembre. Volendo non fermarmi con l'allenamento per tutto questo tempo avevo pensato di chiedervi consigli su schede di esercizi da fare a casa, senza l'utilizzo di attrezzatura (l'unica che ho è una coppia di manubri da 4kg). Esercizi che coprano tutto quello che alleno in palestra per cui petto - braccia, addome, gambe, tricipiti - dorso e spalle. Vi chiedo una mano perché non so sinceramente quali possano essere i più adatti da fare ecc. e non vorrei mettermi a cercare su internet e sbagliare approccio.
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