Dati fisici:
1,77 x 62 kg
circonferenza polso 15 cm
età 18, quasi 19 anni
Come avrete capito dal titolo ho un dubbio esistenziale, quale dieta iniziare se per massa o definizione.
premetto che fino ad un anno fa pesavo 77 kg, ma da agosto scorso a febbraio ho perso circa 15 kg. Poi, da circa 5 mesi ho cominciato a lavorare cercando di mettere massa, ma con risultati vani. Una vera e propria dieta iperproteica (130g al giorno) e ipercalorica lho cominciata 2 mesi fa, ma in tutto questo tempo non ho preso neanche un chilo. Inoltre ho un filo di pancia sugli addominali . Per struttura fisica sono ben " piazzato " (se cosi si può dire) dalle gambe fino alla vita, mentre ho un fisico piuttosto magro dell'addome in su. Inoltre vivo da 3 mesi circa una fase di stallo con i pesi che non riesco più ad aumentare nonostante abbia provato diversi allenamenti (normale,forza,superset). I muscoli delle gambe sono ben sviluppati e visibili; le braccia hanno subito un lievissimo ingrossamento ( ma proprio lieve) così come l'addome che è leggermente in rilievo(ma per niente definito); il petto invece nn ha subito nessun miglioramento.
quindi il mio dubbio è fare definizione per perdere quel filo di pancia, ma che non aiuterebbe braccia, petto e spalle o fare massa con il rischio però di aumentare quel filo di grasso???
anche qualche consiglio sul tipo di allenamento da seguire sarebbe ben accetto.
Grazie a chiunque risponderà
spero di essere chiaro e scusate la terminologia non proprio specifica, ma spero di essere stato chiaro
1,77 x 62 kg
circonferenza polso 15 cm
età 18, quasi 19 anni
Come avrete capito dal titolo ho un dubbio esistenziale, quale dieta iniziare se per massa o definizione.
premetto che fino ad un anno fa pesavo 77 kg, ma da agosto scorso a febbraio ho perso circa 15 kg. Poi, da circa 5 mesi ho cominciato a lavorare cercando di mettere massa, ma con risultati vani. Una vera e propria dieta iperproteica (130g al giorno) e ipercalorica lho cominciata 2 mesi fa, ma in tutto questo tempo non ho preso neanche un chilo. Inoltre ho un filo di pancia sugli addominali . Per struttura fisica sono ben " piazzato " (se cosi si può dire) dalle gambe fino alla vita, mentre ho un fisico piuttosto magro dell'addome in su. Inoltre vivo da 3 mesi circa una fase di stallo con i pesi che non riesco più ad aumentare nonostante abbia provato diversi allenamenti (normale,forza,superset). I muscoli delle gambe sono ben sviluppati e visibili; le braccia hanno subito un lievissimo ingrossamento ( ma proprio lieve) così come l'addome che è leggermente in rilievo(ma per niente definito); il petto invece nn ha subito nessun miglioramento.
quindi il mio dubbio è fare definizione per perdere quel filo di pancia, ma che non aiuterebbe braccia, petto e spalle o fare massa con il rischio però di aumentare quel filo di grasso???
anche qualche consiglio sul tipo di allenamento da seguire sarebbe ben accetto.
Grazie a chiunque risponderà
spero di essere chiaro e scusate la terminologia non proprio specifica, ma spero di essere stato chiaro
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io ho 17anni, sono 168cm x 61,4kg e seguo una dieta da 2600 kcal SOLIDE... 
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