troppa pancia troppi fianchi troppo seno (maschile)

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Salve raga da 1 mese ho cominciato la dieta e ho perso 10 kg, ma il vero problema è il petto la pancia e i fianchi non riesco proprio a sbarazzarmene nemmeno dopo 10 kg vedo un miglioramento solo un po nella pancia. Ogni giorno faccio 1 ora e mezza di corsa/camminata e 1 ora di cyclette poi a casa ho un un attrezzo da 2 kg che uso per fare 3 serie da 15 per fianchi e pettorali insomma i soliti esercizi fai da te per rassodare un po' e per la pancia un po' di addominali, le flessioni proprio non riesco a farle. Dove sbaglio?? accetto tutti i tipi di consigli se volete vi do le foto

PS: non ditemi di andare in palestra per purtroppo non posso permettermelo

[Rossella00]

R: troppa pancia troppi fianchi troppo seno (maschile)

Salve raga da 1 mese ho cominciato la dieta e ho perso 10 kg, ma il vero problema è il petto la pancia e i fianchi non riesco proprio a sbarazzarmene nemmeno dopo 10 kg vedo un miglioramento solo un po nella pancia. Ogni giorno faccio 1 ora e mezza di corsa/camminata e 1 ora di cyclette poi a casa ho un un attrezzo da 2 kg che uso per fare 3 serie da 15 per fianchi e pettorali insomma i soliti esercizi fai da te per rassodare un po' e per la pancia un po' di addominali, le flessioni proprio non riesco a farle. Dove sbaglio?? accetto tutti i tipi di consigli se volete vi do le foto

PS: non ditemi di andare in palestra per purtroppo non posso permettermelo

Sbagli nel non allenarti a dovere, posta una foto così ci si rende conto meglio della situazione. I tuoi dati?


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http://it.tinypic.com/r/nno1ua/8

http://it.tinypic.com/r/2lvcke0/8

http://it.tinypic.com/r/14c8mm0/8

1.75 di altezza 111.7 kg 22 anni

[Rossella00]

Hai ancora parecchio da togliere, sistema la dieta in sezione però, ho dato un occhio e mi pare troppo restrittiva e sbilanciata. Non hai modo di abbinare pesi e cardio?

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[Beltrah]

Mi focalizzerei sulla dieta inanzitutto, IMHO dovresti perdere almeno un'altra 20ina di kg prima di iniziare ad allenarti, il che ti porta a dover scegliere diversi tipi di strade (tutte lunghe e difficili: sono il risultato di un sacrificio necessario per aver abusato). Un dimagrimento ottimale non dovrebbe superare la perdita di circa 2kg al mese (valore indicativo e soggettivo, ma comunque ottimale a meno di non esser seguito da un medico). In questo forum puoi aver consigli e un'alfabetizzazione per mangiar bene, ma la motivazione al cambio di stile di vita devono venire da te...

p.s. non preoccuparti se non riesci ancora a fare un piegamento, il corpo si adatta e impara piu' presto di quanto tu creda

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Hai ancora parecchio da togliere, sistema la dieta in sezione però, ho dato un occhio e mi pare troppo restrittiva e sbilanciata. Non hai modo di abbinare pesi e cardio?

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pesi di che genere ? ho un manubrio da 2kg, per cardio intendi ? scusa ma non sono molto pratico

[Paul_Anderson]

Salve raga da 1 mese ho cominciato la dieta e ho perso 10 kg, ma il vero problema è il petto la pancia e i fianchi non riesco proprio a sbarazzarmene nemmeno dopo 10 kg vedo un miglioramento solo un po nella pancia. Ogni giorno faccio 1 ora e mezza di corsa/camminata e 1 ora di cyclette poi a casa ho un un attrezzo da 2 kg che uso per fare 3 serie da 15 per fianchi e pettorali insomma i soliti esercizi fai da te per rassodare un po' e per la pancia un po' di addominali, le flessioni proprio non riesco a farle. Dove sbaglio?? accetto tutti i tipi di consigli se volete vi do le foto

PS: non ditemi di andare in palestra per purtroppo non posso permettermelo

Dieta e allenamento. Hai veramente tanto da togliere, sarai 40 kg in sovrappeso...fatti seguire da gente esperta

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mi consigliate degli esercizi da fare??? in casa naturalmente ho un manubrio da 2 kg vorrei rassodare fianchi e seno maschile

[Manx]

pesi di che genere ? ho un manubrio da 2kg, per cardio intendi ? scusa ma non sono molto pratico

sei su di un forum di BB....non mi sembra una domanda sensata la tua E' ovvio che si intendono...PESI, attrezzi, manubri, bilanciere e macchine...! Cardio...idem...correre, bike, tappeto ecc...
C'è molto ma molto da fare...moltissimo...e ci vuole tanta dieta, sacrificio, dedizione...e buona volontà...e ripeto...palestra...!! con 2kg di man. non fai assolutamente NULLA!
In bocca al lupo.

p.s. il "seno" lasciamolo...alle donne tu devi perdere almeno 40kg...e poi mettere su muscolo...ma non potrai mai farlo con l'attrezzatura che hai al momento...e senza una vera e propria dieta. Dovresti consultare uno specialista, un nutrizionista.

[Fire&Ice]

Quoto Manx! Fatti seguire da un medico! Il fai da te è pericoloso! Dedicati al cardio per ora! (senza esagerare)... ti regalerei la mia cyclette...

Forza e coraggio!

[Phemt666]

PS: non ditemi di andare in palestra per purtroppo non posso permettermelo

Guarda, non per farti i conti in tasca, ma alla hello fit paghi 19,90 euro al mese (ovvero 67 centesimi al giorno), mi sembra strano che (considerando che dovrai mangiare meno ) tu non riesca in qualche modo ad andare...