Allenamento in casa e tonificazione

[francesco1910]

Ciao a tutti!

[Minory]

Sei completamente fuori strada su tutto.

Ho acquistato due manubri da 4 kg l'uno

Con 4kg nemmeno mi riscaldo, saranno troppo pochi anche per te fra due settimane

Pensavo di allenarmi la mattina (a digiuno) cominciando con almeno:

• 25 flessioni;
• 25 addominali;

A digiuno, come mai? Con 25 addominali e 25 flessioni perdi solo tempo, tu hai bisogno di una scheda.

Ah, ci tenevo anche a dire che cammino molto ma davvero molto (120 minuti al giorno almeno): camminare con uno zaino pieno di pesi mi aiuterebbe?

No

[francesco1910]

Cosa mi consigli allora?

Attendo fiducioso!

[Minory]

Ti consiglio di dedicarti agli esercizi fondamentali per uno sviluppo 'approssimativo' della massa muscolare, visto che non vuoi un fisico da BB. Ti alzi i tuoi pesi, intanto dimagrisci con una dieta ipo e del cardio, poi vai a tonificare il tutto.. magari comprandoti altri kg di ghisa

[Vodka Lemon]

Q8 Mino su tutto
4kg ... per allenarsi bene te ne servono minimo (dato che sei agli inizi) altri 80.. senza contare i bilancieri/sbarre trazioni/supporti bilanciere e panca ...

[Kyas]

A digiuno fai 40 min di corsa 6m/km al mattino e lo zaino con i pesi usalo per fare i piegamenti sulle braccia 4-5 kg nn sono pochi da mandare via la dieta ė fondamentale