dubbi hiit

[valium]

Avrei qualche piccolo dubbio:

Dovendo fare un minuto e mezzo a 126bpm e la parte piu intensa di mezzo minuto a 165bpm da quanto ho capito, come faccio a stare a 165bpm se è proprio in mezzo minuto che arrivo a 165, oppure dovrei cominciare a correre piu forte gia prima del mezzo minuto cosi da fare i 30 secondi a 165? Grazie

[snake44]

R: dubbi hiit

Avrei qualche piccolo dubbio:

Dovendo fare un minuto e mezzo a 126bpm e la parte piu intensa di mezzo minuto a 165bpm da quanto ho capito, come faccio a stare a 165bpm se è proprio in mezzo minuto che arrivo a 165, oppure dovrei cominciare a correre piu forte gia prima del mezzo minuto cosi da fare i 30 secondi a 165? Grazie

io non me li farei di questi problemi. fai il minuto e mezzo ad un ritmo blando che t permetta di recuperare e la parte intensa dovresti dare "tutto "(terra terra proprio ee).. non utilizzerei proprio un cardiofrequenzimetro ma semplicemente un cronometro..

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[Rotten]

Avrei qualche piccolo dubbio:

Dovendo fare un minuto e mezzo a 126bpm e la parte piu intensa di mezzo minuto a 165bpm da quanto ho capito, come faccio a stare a 165bpm se è proprio in mezzo minuto che arrivo a 165, oppure dovrei cominciare a correre piu forte gia prima del mezzo minuto cosi da fare i 30 secondi a 165? Grazie

i bpm sono soggettivi e non conoscendoti non possiamo dirti se sono alti o bassi l'unico consiglio è quello di usare un cronometro come ti ha detto snake

[valium]

E come distribuire le sedute a settimana? 2 volte a settimana con 2 giorni di riposo vanno bene oppure posso fare anche un giorno si e uno no?

[snake44]

Con i pesi non ti alleni ?

[valium]

No , per ora no. Voglio solo dimagrire

[snake44]

Puoi partire con 2 volte ... cominci a vedere come t trovi ... puoi inserire magari un giorno con cardio in fascia lipo cosi farai un 3xweek ... e dopo inserirai il terzo giorno di hiit sostituendolo al cardio in fascia ... cmq per l hiit puoi alternare i giorni esistono programmi che oltre all allenamento con il classico sprint hanno anche degli esercizi a corpo libero magari puoi inserirli in un altro giorno sostiuendolo se fai un search li troverai sempre con la stessa metodologia

[The Beast]

Si dimagrisce più con la ghisa che con l'hiit.

[snake44]

Quello che conta alla fine sono calorie assunte vs calorie spese .. con la ghisa avrai sicuramente una miglior composizione corporea..