Info varie

[Alien96]

Ho due dubbi:
A) supponiamo che devo mantenere una dieta da 3000kcal per raggiungere i miei obbiettivi... Io cammino molto, vado in palestra e torno a piedi (2.5 km circa per ogni viaggio), il pomeriggio sto in spiaggia a prendere il sole, fare il bagno, passeggiare ecc, e la sera esco in centro a fare una passeggiata... Queste attività bruciano kcal in modo significativo, tali da conpromettere la dieta che seguo e non farmi raggiubgere il tot di kcal che mi impongo?

B) da qualche parte ho letto che nei peridodi di massa si mette muscolo grasso nel rapporto di 3:1... Allora perchè la bf aumenta? Non dovrebbe diminuire matematicamente con 3 kg di muscoli in piu e solamente 1 di grasso?

[StarFederico95]

Ho due dubbi:
A) supponiamo che devo mantenere una dieta da 3000kcal per raggiungere i miei obbiettivi... Io cammino molto, vado in palestra e torno a piedi (2.5 km circa per ogni viaggio), il pomeriggio sto in spiaggia a prendere il sole, fare il bagno, passeggiare ecc, e la sera esco in centro a fare una passeggiata... Queste attività bruciano kcal in modo significativo, tali da conpromettere la dieta che seguo e non farmi raggiubgere il tot di kcal che mi impongo?

B) da qualche parte ho letto che nei peridodi di massa si mette muscolo grasso nel rapporto di 3:1... Allora perchè la bf aumenta? Non dovrebbe diminuire matematicamente con 3 kg di muscoli in piu e solamente 1 di grasso?

Quante seghe mentali
A) Ogni cosa che fai consuma calorie, quindi fatti meno problemi, mangia e continua a fare quello che hai sempre fatto...se ti dicessi che passeggiare con gli amici consuma calorie (e le consuma) smetteresti di uscire?
B) Quel rapporto non so dove l'hai letto, ma non ha niente di scientifico, visto che dipende da troppi fattori

[Alien96]

A) no, mangerei di più
B) è un rapporto generale che danno molti siti, volevo solo capire

[Phemt666]

Il rapporto 3:1 non so dove te lo sei inventato, ma lo uso per farti capire che mettere su più muscolo che grasso è normale (ci mancherebbe!), ma porta comunque a un aumento della percentuale di BF.
70kg al 12% di Bf = 8,4 kg di ciccia.
74 kg (70+3 kg di muscoli + 1 di grasso), di cui 9,4 di ciccia = 12,7% di BF.