Buongiorno,
33anni, piuttosto "secco", descrivo il mio allenamento (sempre senza pause):
LUNEDI e GIOVEDI
5 min salto corda per riscaldamento
20piegamenti braccia
20 affondi con pesetti 3kg
20 alzate laterali pesetti 3kg
20 squat pesetti 3kg
20 crunch pesetti 3 kg al petto
10 burpees
5 minuti di corsa
ripeto il tutto per 5 volte.
SABATO
salto corda: 7 min riscaldamento poi 10 volte 1 minuto piu intenso 2 minuti recupero e 6 minuti finali ritmo come recupero (tot. 41 minuti)
obiettivi: salute ed efficienza cardiovascolare..ovvio 2 muscoletti non sono un danno!
ultimamente ho provato metendo i burpees a metà corsetta (2,5 min poi burpees poi altri 2,5 min), mi rendo conto che non tocco i picchi di FC dell'altro allenamento, ma riesco a fare gli esercizi probabilmente in maniera più corretta...
suggerimenti, considrazioni?
grazie!
---------- Post added at 10:02:19 ---------- Previous post was at 10:00:23 ----------
imbarazzante sbagliare a scrivere allenamento già sul titolo....
33anni, piuttosto "secco", descrivo il mio allenamento (sempre senza pause):
LUNEDI e GIOVEDI
5 min salto corda per riscaldamento
20piegamenti braccia
20 affondi con pesetti 3kg
20 alzate laterali pesetti 3kg
20 squat pesetti 3kg
20 crunch pesetti 3 kg al petto
10 burpees
5 minuti di corsa
ripeto il tutto per 5 volte.
SABATO
salto corda: 7 min riscaldamento poi 10 volte 1 minuto piu intenso 2 minuti recupero e 6 minuti finali ritmo come recupero (tot. 41 minuti)
obiettivi: salute ed efficienza cardiovascolare..ovvio 2 muscoletti non sono un danno!
ultimamente ho provato metendo i burpees a metà corsetta (2,5 min poi burpees poi altri 2,5 min), mi rendo conto che non tocco i picchi di FC dell'altro allenamento, ma riesco a fare gli esercizi probabilmente in maniera più corretta...
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