Ciao a tutti sono nuovo non so neanche se ho postato nel posto giusto, in breve ho 20 anni, peso 70 e alto 1.81
2 anni fa ho fatto circa 5 mesi di palestra..
Domani mi reiscrivo, e vorrei arrivare circa a 85 chili, gradualmente ovvio, ma essere bello asciutto della serie avere massa grassa al 10 o 12 %.. In poche parole mi servono consigli per gli addominali che ora non si vedono per niente.. E su cosa prendere proteine creatina ecc.. Non ditemi di non prendere niente per piacere perché le proteine le prendo per forza. Creatina se mi assicurate che gonfierebbe anche l addome potrei non prenderla.. Comunque pensavo di andare lunedì mercoledì e venerdi in palestra.. Allenando anche le gambe ovviamente non come molti.. E da qualche settimana vado a correre 3 volte circa a settimana secondo voi mi può togliere massa muscolare la corsa? Dai ditemi un po voi come potrei fare magari anche un esempio di scheda peril mio scopo, più che altro gli addominali come quando è quanti farne.. Cibi e bevande da bandire e cibi e bevande da assumere. Grazie
2 anni fa ho fatto circa 5 mesi di palestra..
Domani mi reiscrivo, e vorrei arrivare circa a 85 chili, gradualmente ovvio, ma essere bello asciutto della serie avere massa grassa al 10 o 12 %.. In poche parole mi servono consigli per gli addominali che ora non si vedono per niente.. E su cosa prendere proteine creatina ecc.. Non ditemi di non prendere niente per piacere perché le proteine le prendo per forza. Creatina se mi assicurate che gonfierebbe anche l addome potrei non prenderla.. Comunque pensavo di andare lunedì mercoledì e venerdi in palestra.. Allenando anche le gambe ovviamente non come molti.. E da qualche settimana vado a correre 3 volte circa a settimana secondo voi mi può togliere massa muscolare la corsa? Dai ditemi un po voi come potrei fare magari anche un esempio di scheda peril mio scopo, più che altro gli addominali come quando è quanti farne.. Cibi e bevande da bandire e cibi e bevande da assumere. Grazie
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