Buongiorno,
lunedi volevo iniziare(per 2-3 volte a settimana) a fare allenamenti di corsa basati sul metodo HIIT, quindi un lavoro che va dai 15-20 minuti massimo di corsa, alternando pause in corsa blanda a corsa al 90-95%, raggiungendo una frequenza cardiaca quasi massima. Generalmente mi alleno 4 volte in palestra, più corsa continua che pratico da ormai 3 anni, ma a puro scopo di benessere, per bruciare calorie. Ho deciso di eseguire questo nuovo metodo per rompere la solita routine e accelerare un pò il metabolismo anche nel post corsa alzando l'intensità.
Il consiglio che vorrei è questo: come inizio vorrei partire con 15 secondi di scatto e 60 secondi di recupero in corsa blanda,(dato che è da una vita che non faccio degli scatti meglio iniziare piano) per 10-15 minuti. Ovviamente prima o poi mi abituerò, volevo quindi qualche consiglio su come poter diversificare l'allenamento con il passare del tempo, grazie.
lunedi volevo iniziare(per 2-3 volte a settimana) a fare allenamenti di corsa basati sul metodo HIIT, quindi un lavoro che va dai 15-20 minuti massimo di corsa, alternando pause in corsa blanda a corsa al 90-95%, raggiungendo una frequenza cardiaca quasi massima. Generalmente mi alleno 4 volte in palestra, più corsa continua che pratico da ormai 3 anni, ma a puro scopo di benessere, per bruciare calorie. Ho deciso di eseguire questo nuovo metodo per rompere la solita routine e accelerare un pò il metabolismo anche nel post corsa alzando l'intensità.
Il consiglio che vorrei è questo: come inizio vorrei partire con 15 secondi di scatto e 60 secondi di recupero in corsa blanda,(dato che è da una vita che non faccio degli scatti meglio iniziare piano) per 10-15 minuti. Ovviamente prima o poi mi abituerò, volevo quindi qualche consiglio su come poter diversificare l'allenamento con il passare del tempo, grazie.