allenamento importante aiuto

[youssef]

Ciao a tutti ho 17 anni sono altro 1.70 e peso 75 kg
Da settembre vorrei riniziare palestra vorreidiventare più spesso e definito l unico problema che sono grasso
Volevo chiedervi se devo correre fare diete allenamenti specifici prendere proteine o integratori

[Ozn]

Dieta ipocalorica e allenamento cristiano. Gli integratori non sonoindispensabili
Passa in dieta per correggere l'alimentazione e dai un'occhiata alla sezione allenamento, dove
trovi le guide

[youssef]

Il mio univo problema che il pranzo non riesco a farlo a casa e sono pur troppo costretto a mangiare porcherie

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Dove posso trovare delle diete?

[Ozn]

La dieta devi imparare a costruirla, non devi trovarla già fatta.
Qui trovi la guida. Buttane giù una e passa in sezione alimentazione per discuterla

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Il pranzo fuori casa non è un'attenuante per mangiare porcheria: portati il cibo da casa.

[youssef]

Ma per il grasso in eccesso?

[Ozn]

I-P-O-C-A-L-O-R-I-C-A
L'ho scritto sopra

[youssef]

Non so cosa sia mi potresti spiegare

[Ozn]

Possiamo continuare in sezione alimentazione
Ipocalorica: assumi una quantità di kcal inferiore al tuo fabbisogno giornaliero (per essere sintetico)
Leggi le guide, te le ho postate.