2 anni di palestra pochi risultati

[Mario97ok]

ciao a tutti ho 17 anni peso 60 kg per 169 cm vado da due anni in palestra ottenendo pochi risultati , volevo chiedervi secondo voi cosa sbaglio perche non capisco come mai non riesco a farmi un fisico decente

per l alimentazione di solito mangio cosi :

colazione:
latte + cornflakes
meta mattina :
briosche
pranzo:
panino con cotto o trancio di pizza
merenda :
frutto
cena :
piatto di pasta fondina + secondo con verdura

a pranzo siccome mangio a scuola non ho tante alternative , per allenamento di solito faccio cosi :

lunedi : pettorali , bicipiti , addominali
Mercoledì : cosce , polpacci , spalle
Venerdì : tricipiti , dorsali , addominali

sono nuovo di questo forum quindi se ho sbagliato qualcosa scusate

[Beltrah]

premettendo che risultati= 70% dieta e 30% allenamento e con tutto il rispetto ma a colpo d'occhio mangi poco e male, i risultati e' matematico non arrivino...
Aspetta di compiere 18 anni per farti consigliare come impostare una dieta decente (come da regolamento), per adesso vivi e non pensarci

[Ozn]

colazione:
latte + cornflakes
meta mattina :
briosche
pranzo:
panino con cotto o trancio di pizza
merenda :
frutto
cena :
piatto di pasta fondina + secondo con verdura

Quando si dice spararsi un piatto di pasta

Passa in dieta, l'alimentazione è da sistemare

[Mario97ok]

scusate l ' inesperienza ma qualcuno ha da consigliarmi una dieta , ho visto il reparto diete ma ne ho trovate di differenti

[Ozn]

Apri una discussione in dieta, posta come mangi con le grammature e i condimenti
e ti verranno dati dei consigli. Non si fanno diete da 0, in compenso trovi le guide
in evidenza.

[Beltrah]

se aprendo un thread te lo ritrovassi chiuso è normale. da regolamento non si consigliano diete ai minorenni...

[Manx]

se aprendo un thread te lo ritrovassi chiuso è normale. da regolamento non si consigliano diete ai minorenni...

leggere bene...dai 17 anni si puo' fare.
Ciao