Un po' di allenamento per la definizione (Oltre la corsa)

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  • Fat-Tone
    Bodyweb Member
    • May 2014
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    #1

    Un po' di allenamento per la definizione (Oltre la corsa)

    ciao

    sono un ragazzo (uomo ok) di 34 anni. Da diversi mesi vado spesso a correre con costanza: 3 o 4 volte la settimana, 1 ora per 10 KM circa ogni volta.

    Come alimentazione non seguo una dieta precisa: sto attento a non esagerare con i carbo, dolci, schifezze varie

    Ho perso qualche chilo e in generale mi sento meglio, ho intenzione di continuare con un regime di cardio del genere

    Se volessi affiancare a 2 o 3 sedute di cardio del genere anche altre 2 sedute settimanali di allenamento per un po' di definizione in vista della "prova costume" che tipo di esercizi mi consigliereste?

    grazie in anticipo
    Tag: corsa, definizione
  • mitrez21
    Bodyweb Advanced

    • Feb 2014
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    #2
    La definizione dipende esclusivamente dalla dieta, la differenza è che facendo solo cardio si perde massa grassa e muscolare, facendo pesi si perde comunque entrambe ma in proporzioni diverse in quanto il muscolo "conserva" forza e tonicità. Io ti consiglierei 3 sedute di pesi e in altri giorni al massimo 2 sedute di cardio non sopra l'oretta, fare maratone di ore e ore non serve per dimagrire, il vero segreto è a tavola!
    P.S. se ti vuoi definire dolci e l'intero mondo delle "schifezze" vengono praticamente escluse ad ogni modo ti consiglio di farti un salto da un dietista che ti imposterà una dieta in questo senso perchè a farla a casa (parola mia!) si fa danno e non poco! Spero di essere stato utile

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    • Fat-Tone
      Bodyweb Member
      • May 2014
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      #3
      grazie della risposta mitre21

      se qualcun altro volesse dire la sua sarei contento di avere anche altri pareri...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        per la dieta non è necessario un dietista...se vai nella ns sezione alimentazioni e posti la tua attuale alimentazione completa di TUTTE le grammature, questa verrà corretta e rivista...gratis!

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • mitrez21
          Bodyweb Advanced

          • Feb 2014
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          per la dieta non è necessario un dietista...se vai nella ns sezione alimentazioni e posti la tua attuale alimentazione completa di TUTTE le grammature, questa verrà corretta e rivista...gratis!
          Esatto Manx, non intendevo che fosse "necessario" nel senso stretto del termine, solo che non si avventurasse da solo in cucina mi sono espresso maluccio

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