Ci riprovo (scheda allenamento forza)

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • scarso
    Bodyweb Member
    • May 2014
    • 4
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Ci riprovo (scheda allenamento forza)

    A
    PANCA PIANA, 6x4 / 5x5
    DIP / DISTENSIONI CON MANUBRI, 3X8
    FRENCH PRESS SU PANCA PIANA, 6X4 / 5x5
    SPINTE IN BASSO / DIP SU PANCA, 3x8
    LENTO DIETRO, 6X4 / 5x5
    ARNOLD PRESS, 3x8

    B
    REMATORE, 6x4 / 5x5
    PULLEY, 3x8
    CURL BILANCIERE, 6x4 / 5x5
    DRAG CURL, 3x8
    SQUAT, 6x4 / 5x5
    STACCHI ALLA RUMENA, 3x8

    da fare con frequenza di tre volte a settimana, con schema aba-bab, per 4-6 settimane
    mi sono basato su questo topic http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
    ho qualche dubbio su come organizzare le serie / ripetizioni degli esercizi fondamentali... sarebbe possibile fare un piramidale 5-4-3-2-1?
    i dubbi dip / distensioni e spinte in basso / dip su panca dipendono dal fatto che non so se riesco a fare bene i dip alle parallele... se sì faccio dip + spinte in basso, altrimenti distensioni + dip su panca
    Last edited by scarso; 10-05-2014, 16:24:04.
Working...
X