Salve a tutti,
vorrei parlarvi di un problema che vorrei risolvere al più presto.
Mi sto accorgendo che sono abbastanza scoordinato, inoltre non riesco a mantenere un equilibrio stabile per molto tempo. Che esercizi mi consigliate? Premetto che sto già lavorando sulla massa addominale che, per quanto ne so, dovrebbe migliorare l'equilibrio. Ma per il fatto che sono scoordinato?
Sono snodatissimo (anche più di un ballerino o un atleta di arti marziali) e posso fare qualsiasi esercizio. Ma non riesco a mantenere bene l'equilibrio, e mi accordo che faccio alcuni movimenti goffi tipici delle persone scoordinate.
Sarà che l'equilibrio e la coordinazione si sviluppano da bambini e io da bambino ero abbastanza sedentario? Per rimediare, cosa mi consigliate? Esercizi a corpo libero naturalmente, visto che faccio anche palestra e sollevo già pesi, quindi rischierei di alternare l'equilibrio riposo-lavoro.
Fatemi sapere!
---------- Post added at 15:09:57 ---------- Previous post was at 14:34:46 ----------
Ho trovato. Spero che questo tipo di allenamento propriocettivo possa aiutare molte altre persone con il mio stesso problema!
Esercizi per l'equilibrio:
1) Ricercare l'equilibrio stando in appoggio monopodalico (con un solo piede)
2) Ripetere l'esercizio precedente da bendati
3) Saltare con un solo piede da destra verso sinistra e viceversa, rimanendo in equilibrio e senza fermarsi
4) Ripetere l'esercizio precedente da bendati
5) Saltare con un solo piede solo in avanti e indietro e rimanere in equilibrio senza fermarsi
6) Ripetere l'esercizio bendati
7) Saltare con un piede ruotando di 180 gradi rimanendo in equilibrio
8) Ripeterlo da bendati
9) Correre avanti frenando in affondo avanti
10) Ripetere l'esercizio bendati
11) Corsa laterale con frenata in affondo laterale
12) Da bendati
Ho riassunto tutti gli esercizi a corpo libero che si possono fare da soli e senza tavolette.
Ora dovrei trovare qualcosa per allenare la coordinazione.
vorrei parlarvi di un problema che vorrei risolvere al più presto.
Mi sto accorgendo che sono abbastanza scoordinato, inoltre non riesco a mantenere un equilibrio stabile per molto tempo. Che esercizi mi consigliate? Premetto che sto già lavorando sulla massa addominale che, per quanto ne so, dovrebbe migliorare l'equilibrio. Ma per il fatto che sono scoordinato?
Sono snodatissimo (anche più di un ballerino o un atleta di arti marziali) e posso fare qualsiasi esercizio. Ma non riesco a mantenere bene l'equilibrio, e mi accordo che faccio alcuni movimenti goffi tipici delle persone scoordinate.
Sarà che l'equilibrio e la coordinazione si sviluppano da bambini e io da bambino ero abbastanza sedentario? Per rimediare, cosa mi consigliate? Esercizi a corpo libero naturalmente, visto che faccio anche palestra e sollevo già pesi, quindi rischierei di alternare l'equilibrio riposo-lavoro.
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Esercizi per l'equilibrio:
1) Ricercare l'equilibrio stando in appoggio monopodalico (con un solo piede)
2) Ripetere l'esercizio precedente da bendati
3) Saltare con un solo piede da destra verso sinistra e viceversa, rimanendo in equilibrio e senza fermarsi
4) Ripetere l'esercizio precedente da bendati
5) Saltare con un solo piede solo in avanti e indietro e rimanere in equilibrio senza fermarsi
6) Ripetere l'esercizio bendati
7) Saltare con un piede ruotando di 180 gradi rimanendo in equilibrio
8) Ripeterlo da bendati
9) Correre avanti frenando in affondo avanti
10) Ripetere l'esercizio bendati
11) Corsa laterale con frenata in affondo laterale
12) Da bendati
Ho riassunto tutti gli esercizi a corpo libero che si possono fare da soli e senza tavolette.
Ora dovrei trovare qualcosa per allenare la coordinazione.