ciao a tutti sono un ragazzo di 22 anni alto 184 cm e peso 86 kg.
in un anno e mezzo ho perso circa 30 kg seguendo dieta e facendo allenamento fisico( soprattutto spin bike) da quasi un anno faccio anche palestra ed ora ho una buona massa muscolare però ho un problema: come faccio a togliere le maniglie intorno alla pancia? il resto del corpo va bene non ho accumoli di grasso sono anche abbastanza definito. ho provato di tutto: cardio, corsa, bic,i circuit training, palestra, esercizi addominali in tutti i modi e si certo un notevole miglioramento c' è stato ma comunque non ho ancora quella forma a " V " che vorrei, sicuramente ho i fianchi larghi di mio(ossatura) ma anche toccando si sento molto accumulo di grasso in quella zona mentre ne resto del corpo no! vi prego aiutatemi che esercizi devo fare ? alimentazione? attualmente seguo una dieta leggermente ipocalorica iperproteica.
Ecco alcune foto:
in un anno e mezzo ho perso circa 30 kg seguendo dieta e facendo allenamento fisico( soprattutto spin bike) da quasi un anno faccio anche palestra ed ora ho una buona massa muscolare però ho un problema: come faccio a togliere le maniglie intorno alla pancia? il resto del corpo va bene non ho accumoli di grasso sono anche abbastanza definito. ho provato di tutto: cardio, corsa, bic,i circuit training, palestra, esercizi addominali in tutti i modi e si certo un notevole miglioramento c' è stato ma comunque non ho ancora quella forma a " V " che vorrei, sicuramente ho i fianchi larghi di mio(ossatura) ma anche toccando si sento molto accumulo di grasso in quella zona mentre ne resto del corpo no! vi prego aiutatemi che esercizi devo fare ? alimentazione? attualmente seguo una dieta leggermente ipocalorica iperproteica.
Ecco alcune foto:
....+ cardio ovviamente (in questo caso mi farei pochi problemi: fai quello che preferisci e che ti diverte di più)
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