Come fare bella figura in spiaggia ?

[Gandra96]

Salve ho 18 anni sono alto 177 cm e peso 84-85 kg e vorrei mogliorare il mio fisico, qualcuno mi da qualche consiglio ?
Posterei una foto ma mi risulta impossibile farlo tramite cellulare, non so come ?!

[Giulio85]

il fisico lo migliori con dieta e palestra, ma non credere che in 2 mesi accadano miracoli!

[Gandra96]

Quanto si puo migliorare in due mesi ?

[MacheteFlow]

Quanto si puo migliorare in due mesi ?

Per essere "presentabile" ci vuole qualche anno eh, poi dipende da che punto parti, come ti alleni e se segui una dieta decente; in 2mesi non puoi avere grandi risultati!

[Gandra96]

Peró, che delisione
Posso fare una domanda?
Il mio fabbisogno calorico é di 2200-2400 kcal giornaliere, io vorrei consumarne 1800 al giorno, cosí dovrei perdere 1 kg di grasso ogni venti giorni?
Tra queste 1800 kcal, quanti grammi di proteini, carboidrati e grassi dovrei consumare per ottenere un bel fisico ?

[Old Manager]

Peró, che delisione
Posso fare una domanda?
Il mio fabbisogno calorico é di 2200-2400 kcal giornaliere, io vorrei consumarne 1800 al giorno, cosí dovrei perdere 1 kg di grasso ogni venti giorni?
Tra queste 1800 kcal, quanti grammi di proteini, carboidrati e grassi dovrei consumare per ottenere un bel fisico ?

questo video può darti una mano: https://www.youtube.com/watch?v=P-eO1YZV5gs

[Ozn]

Peró, che delisione
Posso fare una domanda?
Il mio fabbisogno calorico é di 2200-2400 kcal giornaliere, io vorrei consumarne 1800 al giorno, cosí dovrei perdere 1 kg di grasso ogni venti giorni?
Tra queste 1800 kcal, quanti grammi di proteini, carboidrati e grassi dovrei consumare per ottenere un bel fisico ?

Sezione dieta: ci sono delle guide su come organizzare la propria alimentazione