Migliorare il fisico

[luca223231]

Ciao a tutti, mi chiamo luca e ho 17 anni. Premetto che ho gia fatto 3 mesetti scarsi di palestra (pessima,senza schede,personal ecc.). Dopo quei tre mesi, fatti l'anno scorso sono rimasto fermo per circa 7 mesi. Il mio problema è che sono troppo magro. Ultimamente poi si sono iniziate a ingrossare anche le cosce e i fianchi e veramente il mio fisico mi sta facendo schifo. La mia alimentazione è casuale, mangio veramente a caso, mangio di tutto a parte verdure e qualche tipo di pesce. Adesso vorrei cambiare definitivamente, riuscire a migliorare il mio fisico.In casa ho una panca, un bilanciere e manubri fino a 60 kg, quindi non mi mancano gli attrezzi in casa. Chiedo a voi consigli per migliorare e eliminare il problema che mi sta dando fastidio di queste cosce e fianchi. Vi lascio con un immagine per farvi vedere come sono messo e spero in consigli e aiuti.
Grazie a tutti

[brajang]

Nel tuo post c'è la risposta a tutti i tuoi problemi.

1) "Sono troppo magro".
2) " Ho fatto 3 mesetti scarsi di palestra ( a caso) + 7 mesi di stop" "ho bilanciere e manubri". Bene, buona volontà + Sezione "Allenamento" (leggere discusissioni in nota) + postare per sistemare la scheda dopo averne buttata giù una (dopo aver letto le discussioni in nota di cui sopra).
3) "La mia alimentazione è veramente Casuale, mangio veramente a caso". Bene, Buona volontà + Sezione "Dieta e Alimentazione" (leggere discussioni in nota) + postare per sistemare la dieta dopo averne buttata giù una (dopo aver letto le discussioni in nota di cui sopra).

[Giulio85]

Brajang ti ha già detto tutto
comunque la base da cui parti non è male, hai ampio margine di miglioramento.