Esercizi mirati per scendere pancia post wo

[Ghendano]

Ciao ragazzi, vado in palestra da circa 4 mesi, sono alto 1,83 e peso attualmente 68 kg dopo una dieta fai da te in cui pesavo 85 kg un anno esatto fa (quasi tutto grasso), il problema è che mi è rimasta la pancetta (abbastanza) e un po di petto che cmq bene o male sta scendendo con bilaciere ecc.. Il vero problema è pancia, che nn scende di 1 mm anche con addominali ecc, potreste indicarmi un post wo anche faticoso in modo da scenderla con tempi ecc? grazie

[brosgym]

Non ce ne sono, visto il fai da te ed il peso raggiunto, sicuramente hai perso massa muscolare, rimettila!! E ti vedrai meglio.

[Ghendano]

Non ce ne sono, visto il fai da te ed il peso raggiunto, sicuramente hai perso massa muscolare, rimettila!! E ti vedrai meglio.

Non avevo molta massa muscolare e la sto mettendo adesso andando in palestra, cioè quindi non ci sarebbero esercizi vari per scendere pancia? Specifico che è abbatsanza, non "pancettina" che si può ovviare mettendo massa

[HDL]

C'è la metodica spot reduction che molto in teoria favorisce la perdita di adipe localizzato...ma a mio avviso non è molto veritiero. Bisogna valutare la % di bf valutare lo stato della pelle e dopodichè si può decidere se è il caso di proseguiere con il calo ponderale o cambiare direzione e cercare di metter su muscoli che come giustamente ti hanno consigliato aiuta di parecchio a migliorare l aspetto estetico globalmente

[The Beast]

La pancia si toglie con la dieta non con gli esercizi.. al limite potrei consigliarti 2 wo a settimana (nei giorni in cui NON fai pesi) di corsa con il metodo HIIT

[Ghendano]

Ok, quindi in teoria, se post wo faccio tapin, cyclette, non mi servirebbe a nulla a scendere la pancia?

[The Beast]

Senza dieta a poco e niente

[Ghendano]

L'istruttore oggi dovrebbe consegnarmela, poi la posto e mi sapresti consigliare?

[The Beast]

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