Salve a tutti , mi chiamo Luigi , ho quasi 18 anni e vorrei porvi alcune domande riguardanti gli addominali . Faccio 1 ora di nuoto 3 volte a settimana a livello preagonistico e nei giorni restanti mi piace mantenermi in forma facendo attività fisica . Ho sviluppato un bel fisico , ma l'unico problema sono gli addominali . Svolgo 4 serie da 15 ripetizioni di crunch in isometria e 3 serie da 10 ripetizioni mantenendomi ad una sbarra per trazioni portando le ginocchia al petto . Per quanto riguarda l'alimentazione :
Colazione : una tazza di orzo con 6 fette biscottate , in alternativa latte con cereali .
Pranzo : per primo di solito mangio Pasta e ceci / lenticchie o fagioli e per secondo insalata di pomodori , peperoni in padella con olive , insalata di patate ecc.
Cena : mangio carne bianca o rossa accompagnata da spinaci , fagiolini o friarielli.
Da bere : bevo solo acqua , niente schifezze ( coca cola , aranciata ecc ecc .), al limite ogni tanto bevo un succo di frutta ai mirtilli .
Nonostante conduca uno stile di vita sano ho un poco di grasso ( giusto un filo che copre gli addominali ) nella parte inferiore della pancia che non riesco a smaltire . Chiedo il vostro parere in quanto avrete più esperienza di me e saprete dirmi se e dove sbaglio .
P.S spero di aver aperto la discussione nella giusta sezione , in caso contrario scusatemi
Colazione : una tazza di orzo con 6 fette biscottate , in alternativa latte con cereali .
Pranzo : per primo di solito mangio Pasta e ceci / lenticchie o fagioli e per secondo insalata di pomodori , peperoni in padella con olive , insalata di patate ecc.
Cena : mangio carne bianca o rossa accompagnata da spinaci , fagiolini o friarielli.
Da bere : bevo solo acqua , niente schifezze ( coca cola , aranciata ecc ecc .), al limite ogni tanto bevo un succo di frutta ai mirtilli .
Nonostante conduca uno stile di vita sano ho un poco di grasso ( giusto un filo che copre gli addominali ) nella parte inferiore della pancia che non riesco a smaltire . Chiedo il vostro parere in quanto avrete più esperienza di me e saprete dirmi se e dove sbaglio .
P.S spero di aver aperto la discussione nella giusta sezione , in caso contrario scusatemi
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