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Salve ragazzi, attualmente peso 88 kg per un bf 12,57% e sono alto 183/184 cm, avevo intenzione di portare il mio BF a 9/10%, e pensavo di cominciare da marzo, così da fare un ciclo di definizione graduale e non troppo pesante;
A partire da marzo, di quanto dovrei diminuire le calorie giornaliere?, ogni quanto devo scalare?
Dovresti scendere sotto il tuo TDEE che devi calcolare e poi per tentativi scendi di più quando vai in stallo
Per lo scendere di calorie io di solito faccio graduale con 50kcal al giorno
per la dieta c'è l'apposita sezione e tra i 3d in rilievo della stessa troverai una guida indicativa su come impostare la dieta in ottica definizione e massa.
chiudo.
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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