Uomo problema glutei?

[RUS]

Ciao a tutti è da un po di tempo che mi sono accorto di avere degli accumuli adiposi localizzati soprattutto su glutei e cosce nonostante sia uomo e nonostante la bf relativamente bassa(10-12% circa guardando gli addominali)...
Potrei avere una conformazione di tipo ginoide?
come dovrei fare secondo voi per eliminare questo problema?
Se serve i miei dati sono 178cmx76kg anzianità allenamento 2 anni circa e in questo momento sto seguendo una multi spinta-trazione

Grazie in anticipo

[asen]

Posta una tua foto.
Per eliminare il problema devi fare una buona dieta.

[SanpieriM]

Secondo me ti serve una dieta specifica!

[RUS]

Posta una tua foto.
Per eliminare il problema devi fare una buona dieta.

Che tipo di dieta? fin'ora sono solo stato attento alla distribuzione dei macro per ora sto circa sui 150 pro, 65 grassi, 240 cho die... Ci sono alimenti specifici che dovrei evitare? Comunque tra poco posterò una foto

[asen]

Nessun tipo di dieta in particolare a meno che tu non voglia provare dei programmi specifici ad es metabolica.
Le proteine le terrei fisse a 150 e varierei carbo e grassi, devi un pò vedere come risponde il tuo corpo alle varie combinazioni di carbo e fat e cercare di scendere un pò di peso per eliminare gli accumuli.
Preferirei comunque vedere una foto per avere un idea della situazione.

Alimenti specifici da evitare non ce ne sono, bisogna scoprirli facendo prove e tentativi.