Attacchi di sonno durante il WO

[KattyGirl]

Salve,
Vorrei condividere con voi un fenomeno che ultimamente colpisce praticamente ogni mio allenamento: mi prende sonno durante il WO.



Tanto per raccontarne una: mi sono addormentata sulla panca tra una serie e l'altra di crunch, credo di aver dormito 3-4 minuti,
spero che non se ne sia accorto nessuno xD
Oppure quando sto sul tappetino a terra a fare esercizi di stretching a fine wo rischio di addormentarmi, e comunque
sbadiglio anche mentre sto sul tapis o sull'ellittica (anche ad alta intensità)



Premetto che:
Dormo molto e anche bene, mai avuti problemi su questo lato (anche 10 ore al giorno)
Non mangio prima di andare in palestra
Quando esco dalla palestra il sonno mi passa dopo una mezz'oretta


Qualcuno sa dare una spiegazione scientifica a tutto ciò? I miei wo vanno comunque a buon fine ma è un po' noioso, vorrei essere
più reattiva ed inoltre non me la spiego, ma non dovrebbe essere il contrario, non dovrebbero entrare in circolo sostanze e ormoni
che hanno un effetto eccitante sul sistema nervoso?


Non me la spiego proprio! Qualcuno mi illumini

[Simoney]

Salve,
Vorrei condividere con voi un fenomeno che ultimamente colpisce praticamente ogni mio allenamento: mi prende sonno durante il WO.



Tanto per raccontarne una: mi sono addormentata sulla panca tra una serie e l'altra di crunch, credo di aver dormito 3-4 minuti,
spero che non se ne sia accorto nessuno xD
Oppure quando sto sul tappetino a terra a fare esercizi di stretching a fine wo rischio di addormentarmi, e comunque
sbadiglio anche mentre sto sul tapis o sull'ellittica (anche ad alta intensità)



Premetto che:
Dormo molto e anche bene, mai avuti problemi su questo lato (anche 10 ore al giorno)
Non mangio prima di andare in palestra
Quando esco dalla palestra il sonno mi passa dopo una mezz'oretta


Qualcuno sa dare una spiegazione scientifica a tutto ciò? I miei wo vanno comunque a buon fine ma è un po' noioso, vorrei essere
più reattiva ed inoltre non me la spiego, ma non dovrebbe essere il contrario, non dovrebbero entrare in circolo sostanze e ormoni
che hanno un effetto eccitante sul sistema nervoso?


Non me la spiego proprio! Qualcuno mi illumini

A prescindere che ti guardo con invidia per le 10 ore di sonno notturne,non credo sia molto normale dormire dormire tra una serie di crunch e l'altra.
Anche perchè,le sostanze che sono in circolo quando si fa un wo,tra cui anche una percentuale di cortisolo,rendono il sonno difficile.A te sembra che questo effetto venga abbattuto da una lieve narcolessia.
Quante volte dormi durante le 24h ?

[Phemt666]

Può anche essere banalmente un calo glicemico.

[KattyGirl]

Dormo una volta sola in 24 ore, comunque anche io credo che non sia normale.
Phemt parla di calo glicemico, ma io non noto calo delle prestazioni e tanto meno stanchezza o debolezza.....è proprio....sonno ecco o.o
La cosa assurda è che poi magari vado a lezione all'uni dopo la palestra (e si tratta di una lezione di Diritto Costituzionale, non proprio
la cosa più sballosa di questo mondo) sto bella sveglia, poi ceno e mi prende un abbiocco enorme (la digestione?) vado a dormire poco dopo
(tipo alle 22.00) e mi sveglio il giorno dopo verso le 8.00 bella riposata e fresca

[debe]

Beh, innanzitutto partiamo con il dire che dieci ore di sonno durante la notte sono troppe e producono un effetto di spossatezza durante la giornata. L'ideale è dormire 7-8 ore, il metabolismo rimane più vivace e questo si ripercuote anche sull'attività giornaliera. Detto questo, se ti alleni la mattina (hai detto che dopo vai a lezione, quindi mi sono fatto questa idea) è bene che mangi facendo una bella colazione ricca di carboidrati. Il calo glicemico ci sta, non tanto sulla prestazione, dove comunque non credo tu faccia cose al limite fisico tanto da accorgerti di un eventuale calo di questo tipo, quanto invece sulla stanchezza in genere. Se il fisico si trova sotto al suo livello, trova i suoi modi per recuperare energie, ovvero si riposa dormendo. Dovresti provare a mangiare prima degli allenamenti, dando il giusto tempo alla digestione, ovviamente. Quello che ti succede la sera è abbastanza normale, invece. Quando l'organismo si impegna tutto nella digestione, sposta sangue ed energie nella digestione, sottraendole al resto del corpo, cervello in primis, per cui è facile avere sonno dopo pranzo o dopo cena o essere comunque stanchi da non riuscire a studiare o a fare faccende di vario genere.

[cardi]

deve essere sicuramente molto eccitante il tuo wo, e soprattutto tu sarai molto motivata

a me tremano le mani e non sto mai sotto i 100 battiti.. per me l'unico preblema è la mentalità con cui vai in palestra. se finito un cruch piangi dal dolore, come diavolo fai ad addormentarti? ( ecco il tuo problema è questo, tu non senti nessun dolore, fai un po di crunch, non senti nulla e ti addormenti , non cè nessuna spiegazione scientifica)

ps. che vuol dire non mangi nulla pre wo? intendi nell'immediato o anche prima?

[AntoWorkout]

Quoto cardi,

Ha ragione,l'approccio ai wo è fondamentale, io 30minuti del wo inizio a sfasare mi salgono i battiti e inizio a ballare.. vado deciso in gym concentrato su come allenarmi e su come va impostato "oggi" quell'allenamento.

Prova qualche stimolante, qualche pre wo con caffeina che ti concentra di più sui wo

[KattyGirl]

Oddio così sembra che vado in palestra per dormire, nonono



I cruch sono l'ultima cosa della scheda, vi assicuro che ci do dentro con squat, stacchi e pesi e ci metto tutta me stessa, mi tremano anche
le gambe a fine wo, quindi non è che sto proprio lì in relax.

A volte a lezione dopo il wo quando sto seduta sento tremare i muscoli delle gambe e sto continuamente a cambiare
posizione


Comunque no, non mangio prima del wo (che per me è dalle 14.00 alle 15-15.30 pm) a volte pranzo addirittura alle 11.00, perchè è
a quell'ora che mi prende fame, colazione alle 7.00. Però comunque non credo che in 3 ore la glicemia scenda così tanto....o mi sbaglio?
Ad ogni modo sono incline per natura ad abbassamenti di pressione (pressione bassa da sempre) può entrarci nulla?



........però in effetti non sento dolore quando faccio un crunch e non credo che dovrei sentirne o.o

[cardi]

perche non credi che dovresti sentirne? non è come tutti gli altri esercizi? la gente che vomita durante alcuni wo lo fanno perche è divertente?

non dico è che devi vomitare dal dolore, era giusto per farti capire l'approccio alla palestra

[Pesca]

tra approccio "moscio" e sonno vero ce ne passa. perché non fai spostare in medicina?

[KattyGirl]

vomitare per lo sforzo? o.o bhè non mi sembra un buon metodo di allenamento, credo che ci siano dei limiti e portare il corpo così allo stremo
non vedo come possa giovare (paro di chi si spinge fino a questi estremi, non sto dicendo che approvi questo sistema)



Probabilmente stai pensando che non sto sveglia perchè in palestra ci vado "tanto per" ma i miei sono veri e propri attacchi di sonno
che non hanno niente a che vedere con l'impeto che metto negli esercizi.



Ad ogni modo non ho mai sentito dolore vero e proprio con crunch, ma sarei curiosa di sapere come si fa xD perchè la verità
è che con l'addome sono abbastanza bloccata, non noto miglioramenti nonostante mi dia da fare,
non ho mai doms all'addome e mi sembra di non migliorare (lo alleno 2 volte a settimana)
ma questa è un'altra storia e dovrei aprire un topic in allenamento....

[cardi]

io rimango della mia convinzione, anche perche evidentemente è da poco che hai cominciato ad andare in palestra.. lo deduco dal " Ad ogni modo non ho mai sentito dolore vero e proprio con crunch, ma sarei curiosa di sapere come si fa xD "

[KattyGirl]

Vero. E' da poco che vado in palestra, ma questo non c'entra nulla con il "metterci l'impegno", perchè quello ce lo metto e lo dico in tutta sincerità :P

[Steel77]

Nn è che sia normale sta cosa. Nn dico certo che sia grave, ma cmq nn è normale. Ne parlerei con un medico.
Nè credo sia un calo gligemico o pressorio, perchè una cosa è lo svenimento, altra cosa è l'addormentarsi

[KattyGirl]

Uh sì l'ho detto a un medico (mio padre...medico generale) risposta letterale "ma che vuoi che sia, vai in palestra, non rompere e datti da fare.....e magna di più"



.......... ci rido per non piangere, ovviamente se glielo avesse chiesto un paziente credo che avrebbe risposto in maniera diversa