Interval training in massa

**AntoWorkout** · 12-02-2014, 20:41:46

Originariamente Scritto da Davide19 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,vorrei chiedervi una cosa:
Sto seguendo una dieta per mettere su un pò di massa da qualche mese, in oltre mi alleno 3 volte a settimana. Inevitabilmente da qualche tempo ho iniziato a gonfiarmi un pò e a mettere su una certa pancetta, ho visto che esiste questo metodo che a differenza della classica corsetta permetterebbe di conservare la massa muscolare andando a bruciare il grasso.

Quello che volevo chiedervi è se secondo voi può essere utile inserire alla fine di ogni allenamento (quindi 3 volte a settimana) una seduta di 20 minuti di corsa con il metodo dell' interval training così da continuare a mettere su massa ma più pulita

Ma dove le leggi ste cose?

Sei in massa? un po' di pancetta ci sta.. semmai puoi fare 20 minuti di corsetta una volta a settimana nei giorni off

**Davide19** · 12-02-2014, 20:53:44

quindi dici che sarebbe inutile al fine di pulirmi un pò dal grasso in eccesso?

peccato perchè ci speravo

**Manx** · 12-02-2014, 20:57:25

fare cardio non fa male, ma ocio all'intervall training...facile bruciarsi...il sistema nervoso

meglio, per tenere sotto-controllo la bf, cardio blando col tappeto in salita per 20-25 minuti.

**Davide19** · 12-02-2014, 21:01:59

ho capito, per il momento lascerò perdere l'interval training

peccato perchè l'idea mi attirava, se ne riparlerà in periodo di definizione

**nicbrah** · 12-02-2014, 21:07:23

continua con la massa, quando sarai soddisfatto dei volumi puoi fare un ciclo di cut e definire, per adesso non ti preoccupare anche se ti sporchi un po', puoi fare comunque un po di cardio, 20' bastano, in un giorno off. se ti dovessi sporcare molto controlla carbo e fat, magari non "tolleri" bene uno di questi due macro e tendi più a sporcarti

**Fabio91** · 12-02-2014, 21:16:25

30/40 minuti di camminata in salita e stai apposto.

**AntoWorkout** · 12-02-2014, 21:22:34

Quoto nich, anche se in teoria è quello che ho detto io.. Non ti preoccupare sei in massa, ci sta sporcarsi un po'..

**Davide19** · 12-02-2014, 22:11:28

vorrei un ultimo consiglio, a fine estate ero 65kg abbastanza tirato, ho iniziato a cercare di recuperare un pò di peso e ora sono 71kg, la mia condizione è questa:

vorrei un vostro consiglio, al posto mio cosa fareste? continuereste in massa per un pò (e se si per quanto) oppure iniziereste a cercare di asciugare un pò?

purtroppo so che non ho molto muscolo, piano piano cerco di lavorarci, vorrei arrivare a giugno in una condizione decente

**AntoWorkout** · 12-02-2014, 22:14:23

eh si, la bf sull'addome è altina, si vede! Sul petto un po' meno.. però non si vede un gran che di muscolo, fossi in te penserei ad allenarmi e cercarmi di non sporcarmi più di tanto se vedi che ti sporchi, stacchi e asciughi!

**Davide19** · 12-02-2014, 22:23:04

è proprio per l'addome che mi preoccupo...quest'estate avevo gli addominali abbastanza in vista e ora mi fa un certo effetto vedermi cosi

cosa dici, continuo sino a fine aprile a mangiare e spingere il più possibile e poi maggio e i primi di giugno asciugo? non so se ci rientro con i tempi..