ciao a tutti, magari e una domanda molto stupida, ma vorrei sapere se attraverso una dieta e un metodo di allenamento è possibile sia aumentare di massa che buttare giu il bf % di troppo ovvero eliminare la leggera pancetta e le maniglie.. oppure se sono necessarie due diete differenti e due metodi di allenamento diversi, entrambi eseguiti in periodi di tempo differenti.. grazie! P.S.: sono un ragazzo di 21 anni alto 168 cm e peso 64 kg (ho leggere maniglie e gonfiore addominale nella parte bassa)
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