Consigli allenamento

[eric55]

salve.. volevo sapere se mi sapete dare dei consigli..
in sostanza sono alto 1.86 circa e peso sui 72-73. Il problema è che tutto il grasso si accumula nella parte della pancia e si formano le "maniglie dell'amore"..
sapete darmi qualche consiglio? Che esercizi posso fare e quanti/per quanto tempo?

Specifico che non voglio mettere massa, voglio avere un addome asciutto e magro ma non voglio ingrossarmi assolutamente

ciao

[AntoWorkout]

Se vuoi dimagrire devi mangiare meno Devi fare un ipo associata a un buon cardio

[eric55]

Se vuoi dimagrire devi mangiare meno Devi fare un ipo associata a un buon cardio

scusa l'ignoranza ma che vuol dire ipo associata ad un buon cardio
comunque oltre a quello in ogni caso fare attività fisica mi fa bene, quindi che esercizi posso fare in aggiunta alla cosachehaidettoechenoncapisco ?

[ston]

ipo--->ipocalorica--->assumere meno calorie del necessario
cardio--->corsa.....ma ci sono altre forme di cardio
quanti anni hai?
vai in palestra?

[Mikael Delmastro]

alto 1.86 circa e peso sui 72-73. Il problema è che tutto il grasso si accumula nella parte della pancia e si formano le "maniglie dell'amore"..
sapete darmi qualche consiglio? Che esercizi posso fare e quanti/per quanto tempo?

Se vuoi dimagrire devi mangiare meno Devi fare un ipo associata a un buon cardio

Invece di una ipocalorica per il peso che ha rispetto all'altezza vedo meglio una normocalorica . Ricomposizione corporea con una dieta normocalorica e ben bilanciata dei nutrienti e il tutto abbinato ad un attività ipertrofica. Con questo non diventerai mister olimpia.

[AntoWorkout]

Vuole asciugare, se vuole asciugare deve definirsi. Non lo sto consigliando io, non gli sto dicendo questo, gli sto dicendo che se vuole fare questo deve fare così. Poi c'è da vedere come è messo, magari postando una foto.

[eric55]

ipo--->ipocalorica--->assumere meno calorie del necessario
cardio--->corsa.....ma ci sono altre forme di cardio
quanti anni hai?
vai in palestra?

ho 17 anni, non vado in palestra, vorrei fare degli esercizi per fatti miei come la cyclette o addominali.. o appunto la corsa..

Invece di una ipocalorica per il peso che ha rispetto all'altezza vedo meglio una normocalorica . Ricomposizione corporea con una dieta normocalorica e ben bilanciata dei nutrienti e il tutto abbinato ad un attività ipertrofica. Con questo non diventerai mister olimpia.

Vuole asciugare, se vuole asciugare deve definirsi. Non lo sto consigliando io, non gli sto dicendo questo, gli sto dicendo che se vuole fare questo deve fare così. Poi c'è da vedere come è messo, magari postando una foto.

non sono messo chissà quanto male, ho un po' di pancetta e un po' di maniglie dell'amore..dovrei perdere diciamo 1-2 kili massimo 3 proprio per esagerare..

ricapitolando che non ci sto capendo più niente xD
devo fare una dieta normocalorica e un po' di corsa ? la dieta dove la posso trovare? e quanto devo correre più o meno?

[AntoWorkout]

La dieta non si trova, la devi fare tu, magari aiutandoti con i 3d in rilievo e devi postarla nella sezione alimentare.

[eric55]

e per il fatto della corsa?

ps: quindi queste robe qua sono minch*ate ?

edit

una roba del genere potrebbe andar bene a grandi linee? http://it.wikihow.com/Eliminare-le-M...e-(per-Uomini)

[Issue of Style]

Gli addominali in se non fanno dimagrire...