aiuto fisico asciutto

[dux1985]

Salve ho 28 anni sono alto 175 peso 70 chili volevo un fisico asciutto, penso di avere un pò troppa massa grassa

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[markok]

mangia meglio

[dux1985]

i dolci che mi fregano

[ston]

Salve ho 28 anni sono alto 175 peso 70 chili volevo un fisico asciutto, penso di avere un pò troppa massa grassa

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ti alleni? se si da quanto? hai una scheda?vuoi dei consigli su dieta e/o allenamento? puoi postare la tua attuale scheda di allenamento?

[dux1985]

si sono 2 mesi per 4 giorni alla settimana che mi alleno faccio 3 serie da 15 flessioni 3 serie da 20 addominali un po di sacco e un po di stretching tutto per 1 ora e poi una o due volte la settimana vado in piscina

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per mangiare faccio colazione con cornetto e cappuccino a pranzo piatto di pasta verdura e frutta dolce a merenda o pizza a cena un secondo e verdura

[ston]

praticamenti non ti alleni....
non puoi attrezzarti o iscriverti in palestra?

[markok]

si sono 2 mesi per 4 giorni alla settimana che mi alleno faccio 3 serie da 15 flessioni 3 serie da 20 addominali un po di sacco e un po di stretching tutto per 1 ora e poi una o due volte la settimana vado in piscina

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per mangiare faccio colazione con cornetto e cappuccino a pranzo piatto di pasta verdura e frutta dolce a merenda o pizza a cena un secondo e verdura

Ah, capito il problema, togli la frutta dolce e metti quella salata.

[dux1985]

a breve mi deve arrivare la macchina multifunzione

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io devo tonificare più che altro petto perche la forma si vede anche

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però qualche consiglio mi serve per migliorare.in palestra non posso per ora

[markok]

a breve mi deve arrivare la macchina multifunzione

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io devo tonificare più che altro petto perche la forma si vede anche

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però qualche consiglio mi serve per migliorare.in palestra non posso per ora

Tipo?

[dux1985]

migliorare la parte alta del corpo

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poi si vede in foto come è il mio fisico.

[markok]

migliorare la parte alta del corpo

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poi si vede in foto come è il mio fisico.

Fai gia nuoto, quindi il tuo problema è tutto nell'alimentazione... Hai intenzione di andare in palestra?

[dux1985]

no per ora faccio esercizi che ho indicato a casa e basta

[cardi]

Ah, capito il problema, togli la frutta dolce e metti quella salata.

quale sarebbe adesso la frutta salata?

[dux1985]

parlando di queste foto... be forse così un po troppo non ci diventerò mai

---------- Post added at 21:30:56 ---------- Previous post was at 21:24:05 ----------

[IMG]C:\Users\Fabio\Desktop\CAM00114.jpg[/IMG]

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come si fa a mettere le foto?

[ston]

se vuoi allenarti a corpo libero guarda il link:

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti