Consigli per un Neofita
Raga ascoltate .. Nel 2011 peso la bellezza di 93kg x 1.80.. Ero davvero in sovrappeso.. Flaccido molliccio e grasso.. Non facevo nulla , stavo sempre fermo senza fare nulla. Nel 2012 dopo aver seguito una dieta ed essermi messo inallenamento ero sceso alla modica cifra di 80kg , nel 2013 seguendo la palestra ma senza fare una corretta alimentazione ero arrivato a 67kg ma ero mollo flaccido e con la pancia ancora.. Ma nel 2014 seguendo un alimentazione più mirata e frequentando palestra ( 6 mesi ) sn riuscito ad arrivare a 75kg altezza 1.82
.. Ho sempre i fianchi e un po di pancia ma sono più tonico rispetto a prima.. Vorrei sapere essendo stato obesissimo in precedenza riuscirò mai ad avere bel fisico da come mi ero prefisso? riuscendo ad eliminare il grasso e avere una buona muscolatura quindi ad arrivare ad avere un bel fisico ?
Le Mie FOTO :
Allora dopo svariati mesi (6 ) di palestra il mio istruttore mi ha kambiato la scheda in :
FORZA 5x5
scheda A
Squat
Panca Orizzontale
Crunch pesi
Scheda B
stacchi da terra con bilanciere
trazioni inverse
Curl Bilanciere ( bicip )
scheda C
lento avanti
Spacca fronte ( skull crash )
esercizi x polpacci
Tutto questo con pesi molto pesanti che mi permettano un massimo di 5 ripetizioni)
recupero 3/4min
Vado due volte a settiamana in palestra e una volta a settimana ( da poko ho iniziato ) a fare una partita di calcio )
cosa ne pensate? Arriverò ad avere un fisico " asciutto e ben strutturato? "
e dopo questo mese di ciclo di forza che allenamento mi consigliate di intraprendere ? Massa , mantenimentono definizione? Grazie mille a tutti!
.. Ho sempre i fianchi e un po di pancia ma sono più tonico rispetto a prima.. Vorrei sapere essendo stato obesissimo in precedenza riuscirò mai ad avere bel fisico da come mi ero prefisso? riuscendo ad eliminare il grasso e avere una buona muscolatura quindi ad arrivare ad avere un bel fisico ?
Le Mie FOTO :
Allora dopo svariati mesi (6 ) di palestra il mio istruttore mi ha kambiato la scheda in :
FORZA 5x5
scheda A
Squat
Panca Orizzontale
Crunch pesi
Scheda B
stacchi da terra con bilanciere
trazioni inverse
Curl Bilanciere ( bicip )
scheda C
lento avanti
Spacca fronte ( skull crash )
esercizi x polpacci
Tutto questo con pesi molto pesanti che mi permettano un massimo di 5 ripetizioni)
recupero 3/4min
Vado due volte a settiamana in palestra e una volta a settimana ( da poko ho iniziato ) a fare una partita di calcio )
cosa ne pensate? Arriverò ad avere un fisico " asciutto e ben strutturato? "
e dopo questo mese di ciclo di forza che allenamento mi consigliate di intraprendere ? Massa , mantenimentono definizione? Grazie mille a tutti!