Consigli su allenamento per avere un fisico definito da modello?

**gaara86** · 19-01-2014, 15:30:00

R: Consigli su allenamento per avere un fisico definito da modello?

Stai tranquillo che come il "primo" non diventi. Comunque, l'attrezzatura è davvero poca per mettere su un po' di muscoli.

Inviato dal mio Galaxy Nexus utilizzando Tapatalk

**Jasper21** · 19-01-2014, 16:08:57

anche se dovessi fare tutti i tipi di crunch?? quindi con la sbarra e il manubrio e i crunch articolati non potrei mai ambire a un fisico dell'ultima foto?

**gaara86** · 19-01-2014, 16:53:06

R: Consigli su allenamento per avere un fisico definito da modello?

L'addome scolpito, la cosiddetta "tartaruga" dipende essenzialmente dall'alimentazione. Puoi fare tutti i crunch che vuoi, ma se sopra c'è del grasso, i muscoli sotto non si vedranno mai. Per il resto, il modello in questione, oltre ad un'ottima definizione, ha dei discreti volumi, secondo me serve un minimo di attrezzatura per raggiungere tali risultati. Oltre, ovviamente, un giusto allenamento.

**AntoWorkout** · 19-01-2014, 17:52:21

Hai davvero poca roba per ambire ad un fisico del genere, poi non tutti i corpi sono uguali quindi puoi allenarti, fare diete spendere tutti i tuoi soldi in integratori se la tua genetica è quella mettiti il cuore in pace. Dobbiamo migliorare il "NOSTRO" corpo non essere uguale a..... o essere meglio di..... ma essere meglio per noi stessi,migliorarci! Cmq come dicono i ragazzi ammazzarsi a fare crunch a poco porta se la tua alimentazione è scorretta

allenati segui una alimentazione equilibrata e corretta adatta a te e non farti ste pippe

**gaara86** · 19-01-2014, 18:26:16

R: Consigli su allenamento per avere un fisico definito da modello?

Ora, apro e chiudo parentesi, ma come si può preferire un fisico da modello metrosessuale, a quello di un atleta come Klokov. Parliamo di 105kg su 185cm circa di altezza, di muscoli veri, un fisico imponente dotato di forza vera. Ammesso che uno abbia il necessario patrimonio genetico, quello, secondo me, dovrebbe essere l'obiettivo.
Dannate pubblicità...

Inviato dal mio Galaxy Nexus utilizzando Tapatalk

**Issue of Style** · 19-01-2014, 21:23:37

A me per esempio le masse eccessive non piacciono...de gustibus

**Not.A.Number** · 19-01-2014, 22:11:21

Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio

A me per esempio le masse eccessive non piacciono...de gustibus

Idem non discuto che sia una bestia ma preferisco il fisico di Erik Neri.

**gaara86** · 19-01-2014, 22:19:46

R: Consigli su allenamento per avere un fisico definito da modello?

Colpa delle pubblicità che ormai propongono solamente modelli poco più che rachitici.

Inviato dal mio Galaxy Nexus utilizzando Tapatalk

**Oltreognilimite** · 20-01-2014, 13:44:23

Scusate una curiositá , ma per arrivare al fisico dell ultima foto proposta si dovrebbe fare un ciclo di massa seguito da uno di forza e poi di definizione? O erro ?

**Minory** · 20-01-2014, 13:57:34

Originariamente Scritto da Oltreognilimite Visualizza Messaggio

Scusate una curiositá , ma per arrivare al fisico dell ultima foto proposta si dovrebbe fare un ciclo di massa seguito da uno di forza e poi di definizione? O erro ?

Scrivendo così sembra che sia una cosa da 2-3 mesi di allenamenti. Quello avrà 41-42 di braccio seguito da tanta massa con bodyfat bassa su tutto il corpo.

Un fisico del genere lo si costruisce in anni e anni di palestra seria e alimentazione adeguata.. Senza contare che le sue linee genetiche sono direi stupende, tu puoi dire la stessa cosa per te?

Mangia tanto e allenati... Capirai andando avanti

**Jasper21** · 20-01-2014, 18:45:36

@Minory mi potresti dare dei consigli per favore? Sono un ragazzo di 19 anni che ha smesso di giocare calcio da 1 anno e mezzo perchè non mi ispirava più, sono alto 1.92 e peso 87kg, so che sono agli inizi ma vorrei davvero raggiungere quel risultato, sono disposto a tutto.
Attualmente sono così:

e ho cercato gli acronimi che hai scritto su internet ma non ho trovato nulla e con l'università non ho molto tempo
Io adesso sto correndo un giorno sì e un giorno per 7 km per togliere l'adipe sulla pancia e poi faccio l'allenamento che ho scritto sopra.
Ho sentito che correndo si perdono i muscoli è vero??
Secondo te cosa dovrei fare per raggiungere quei livelli devo mangiare di più? o devo correre di più?
Grazie mille

**Issue of Style** · 20-01-2014, 19:26:39

Originariamente Scritto da Jasper21 Visualizza Messaggio

Io adesso sto correndo un giorno sì e un giorno per 7 km per togliere l'adipe sulla pancia e poi faccio l'allenamento che ho scritto sopra.
Ho sentito che correndo si perdono i muscoli è vero??
Secondo te cosa dovrei fare per raggiungere quei livelli devo mangiare di più? o devo correre di più?
Grazie mille

Sono i soliti luoghi comuni. La corsa aiuta sicuramente, ma è la dieta che fa la differenza.

Per un fisico di quel tipo serve tempo, dieta impostata in maniera impeccabile, un buon allenamento e tanta dedizione (e ovviamente una genetica favorevole, ma su quella aihme non possiamo influire).
Il modello che hai postato probabilmente lo fa di mestiere, quindi vive per quello.

Non è un traguardo irraggiungibile, solo piuttosto difficile da eguagliare.

Non fraintendermi, è una buona cosa puntare in alto, ma dobbiamo anche essere realisti.

**Minory** · 20-01-2014, 20:54:42

Sei altissimo ragazzo ma visto l'elevato peso dichiarato non sembri avere una brutta struttura. Visita la sezione dieta e fattene impostare dagli esperti del campo.. Avere una dieta è indispensabile per migliorare.

Tu hai bisogno di metterti sotto seriamente.. Allenati duramente e mangia bene