posso alternare corsa e palestra ?

[unleash the beast]

Ciao ragazzi,come va ? Volevo chiedervi se potevo alternare 3 giorni di palestra (lunedì,mercoledi,venerdì),a 2 di corsa ( martedì,giovedì). Per quanto riguarda la corsa,non ho intenzione di praticarla per più di 20 min dato che,anche lo sviluppo della massa muscolare, può risentirne. Naturalmente,ho intenzione di smaltire più grasso possibile (soprattutto sui fianchi)e di aumentare massa muscolare. Il mio istruttore,ha detto che va bene quello che ho intenzione di fare ma,come già detto,devo stare attento a non esagerare con il tempo dedicato alla corsa.
Se può servire inserisco alcuni miei dati :


16 anni

178 cm

66 kg


Un GRAZIE a chi risponderà

[Not.A.Number]

Ciao ragazzi,come va ? Volevo chiedervi se potevo alternare 3 giorni di palestra (lunedì,mercoledi,venerdì),a 2 di corsa ( martedì,giovedì). Per quanto riguarda la corsa,non ho intenzione di praticarla per più di 20 min dato che,anche lo sviluppo della massa muscolare, può risentirne. Naturalmente,ho intenzione di smaltire più grasso possibile (soprattutto sui fianchi)e di aumentare massa muscolare. Il mio istruttore,ha detto che va bene quello che ho intenzione di fare ma,come già detto,devo stare attento a non esagerare con il tempo dedicato alla corsa.
Se può servire inserisco alcuni miei dati :


16 anni

178 cm

66 kg


Un GRAZIE a chi risponderà

con che intensita' pensi di correre in quei 20 minuti?

[unleash the beast]

Medio-bassa

[Not.A.Number]

Ma sei 1:80 per 66?? vacci piano con il cardio
Qua trovi tutte le tue risposte:

http://www.bodyweb.com/threads/159932-CARDIO-Domande-Dubbi-Consigli

[Marco the master]

Ciao ragazzi,come va ? Volevo chiedervi se potevo alternare 3 giorni di palestra (lunedì,mercoledi,venerdì),a 2 di corsa ( martedì,giovedì). Per quanto riguarda la corsa,non ho intenzione di praticarla per più di 20 min dato che,anche lo sviluppo della massa muscolare, può risentirne. Naturalmente,ho intenzione di smaltire più grasso possibile (soprattutto sui fianchi)e di aumentare massa muscolare. Il mio istruttore,ha detto che va bene quello che ho intenzione di fare ma,come già detto,devo stare attento a non esagerare con il tempo dedicato alla corsa.
Se può servire inserisco alcuni miei dati :


16 anni

178 cm

66 kg


Un GRAZIE a chi risponderà

Perdere grasso ed aumentare la massa muscolare non si possono verificare insieme...per perdere grasso serve una dieta ipocalorica e per mettere muscolo una iper,quindi tutto gira intorno alla dieta...prima cosa da fare? sistemarla nella sezione apposita dopo aver stabilito UN obiettivo.

[ston]

l'utente, avendo solo 16 anni, non può ricevere indicazioni sull'impostazione della propria dieta:

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

[unleash the beast]

Perdere grasso ed aumentare la massa muscolare non si possono verificare insieme...per perdere grasso serve una dieta ipocalorica e per mettere muscolo una iper,quindi tutto gira intorno alla dieta...prima cosa da fare? sistemarla nella sezione apposita dopo aver stabilito UN obiettivo.

Parla di obiettivo ? Certo,ho capito. Naturalmente scelgo di mettere massa muscolare per prima .