Buongiorno a tutti!
Ho 19 anni, peso 64kg e sono alto 1,73. Ho cominciato da 3 settimane a fare esercizi in casa (push-ups) e devo dire che ho già avuto dei buoni risultati in funzione del poco tempo speso, alimentazione senza alcuna dieta, ecc.. per questo credo di avere una crescita muscolare abbastanza veloce. (Volendo ho la possibilità di fare esercizi a casa di un mio amico che ha una macchina completa della Technogym).
Ho tantissimi dubbi che non so risolvermi, in quanto leggo cose diversissime ovunque e non avendo studiato nulla di serio in questo campo non capisco come migliorare effettivamente.
Vorrei ingrossarmi un po' ed ottenere un fisico definito e non troppo grosso (diciamo che mi piacerebbe qualcosa di simile a http://ipacksixpack.com/wp-content/u...t-Pack-Abs.jpg - giusto per dare un'idea).
Facendo esercizi ho deciso di mangiare più cibi proteici, stando attento a non assumere carboidrati in eccesso, però ho notato che un minimo sono comunque ingrassato.
Al momento sono così -> http://p1.pichost.me/i/40/1637764.jpg
Vorrei dunque chiedervi un po' di cosette, se avrete la pazienza di rispondermi
:
1) Ha senso fare massa pura per poi definirmi dopo, oppure perderei solo tutta la massa che ho preso nel frattempo e ci vorrebbe troppo a togliere la pancetta? (perché preferisco i fisici asciutti)
2) È possibile avere un aumento non dico estremo, ma comunque consistente di massa, senza ingrassare sulla pancia? (ovviamente anche curando alimentazione ecc, intendo)
3) Per togliere il grasso sopra alla pancia, effettivamente, cosa dovrei fare?
4) Ci potrebbe volere molto tempo ad ottenere un body fat % basso, da come sono ora?
5) Perché se tiro in un certo modo gli addominali, mi si creano dei buchi ai lati (sotto le costole)? Dovrebbe esserci qualche muscolo che ignoro o sono proprio fatto male io?
6) Fare addominali ora come ora mi servirebbe, o mi gonfierei e basta? (obliqui sto praticamente a 0)
Grazie in anticipo (scusate se ho sbagliato categoria, ma è una domanda veramente generica e da principiante, quindi non saprei dove metterla se non qui 
)
Ho 19 anni, peso 64kg e sono alto 1,73. Ho cominciato da 3 settimane a fare esercizi in casa (push-ups) e devo dire che ho già avuto dei buoni risultati in funzione del poco tempo speso, alimentazione senza alcuna dieta, ecc.. per questo credo di avere una crescita muscolare abbastanza veloce. (Volendo ho la possibilità di fare esercizi a casa di un mio amico che ha una macchina completa della Technogym).
Ho tantissimi dubbi che non so risolvermi, in quanto leggo cose diversissime ovunque e non avendo studiato nulla di serio in questo campo non capisco come migliorare effettivamente.
Vorrei ingrossarmi un po' ed ottenere un fisico definito e non troppo grosso (diciamo che mi piacerebbe qualcosa di simile a http://ipacksixpack.com/wp-content/u...t-Pack-Abs.jpg - giusto per dare un'idea).
Facendo esercizi ho deciso di mangiare più cibi proteici, stando attento a non assumere carboidrati in eccesso, però ho notato che un minimo sono comunque ingrassato.
Al momento sono così -> http://p1.pichost.me/i/40/1637764.jpg
Vorrei dunque chiedervi un po' di cosette, se avrete la pazienza di rispondermi
:1) Ha senso fare massa pura per poi definirmi dopo, oppure perderei solo tutta la massa che ho preso nel frattempo e ci vorrebbe troppo a togliere la pancetta? (perché preferisco i fisici asciutti)
2) È possibile avere un aumento non dico estremo, ma comunque consistente di massa, senza ingrassare sulla pancia? (ovviamente anche curando alimentazione ecc, intendo)
3) Per togliere il grasso sopra alla pancia, effettivamente, cosa dovrei fare?
4) Ci potrebbe volere molto tempo ad ottenere un body fat % basso, da come sono ora?
5) Perché se tiro in un certo modo gli addominali, mi si creano dei buchi ai lati (sotto le costole)? Dovrebbe esserci qualche muscolo che ignoro o sono proprio fatto male io?
6) Fare addominali ora come ora mi servirebbe, o mi gonfierei e basta? (obliqui sto praticamente a 0
)Grazie in anticipo
(scusate se ho sbagliato categoria, ma è una domanda veramente generica e da principiante, quindi non saprei dove metterla se non qui )
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