Li contate i tempi di recupero?

[Baracco]

Ciao ragazzi, voi quando vi allenate per i tempi di recupero che metodo adottate? Usate un cronometro, guardate l'orologio oppure andate a sensazione?

[Steel77]

mi baso su quello che dice il quarto uomo

[Issue of Style]

cronometro da polso. devono essere precisi. Non al secondo, ma se sfori sempre non va bene.

[Cossie]

Normale orologio a lancette.

[Issue of Style]

Normale orologio a lancette.

col mio "devono essere precisi" mi riferivo a non prenderli ad occhio . C'è chi lo fa e li azzecca comunque, ma ha molta esperienza, io sforerei sicuro

[magnus991]

Cronometro dell'iphone

[BodyBuilder_83]

Orologio digitale da polso (quello che porta ore, minuti e secondi).
Generalmente tengo 60 secondi di recupero tra una serie e l'altra e 120 tra un esercizio e l'altro.
Ogni tanto negli esercizi di pompaggio recupero tra le serie 30 secondi.

[SonGohan]

Sono molto importanti i tempi di recupero: devi avere un termine di paragone certo. Se oggi hai fatto 3 serie da 10 ripetizioni con 70 kg di peso e la settimana scorsa ne avevi fatte 3 per 8 sempre con lo stesso peso, come fai ad essere sicuro di essere veramente migliorato se non hai misurato i tempi di recupero? Magari oggi hai chiacchierato e senza accorgertene sono passati 4 minuti tra una serie e l'altra e invece una settimana fa hai aspettato solo un minuto e mezza tra ognuna...Molta gente che non vedo migliorare non è per mancanza di impegno ma per mancanza di metodo.

Bisogna porsi dei piccoli obiettivi da raggiungere e per porseli occorrono delle misurazioni precise delle proprie performance attuali e quindi il peso usato, il numero di serie, il numero di ripetizioni e il tempo di recupero sono tutti fattori importanti in egual misura per quantificare il proprio allenamento.

[cardi]

personalmente non ne tengo piu conto

[Pikka]

io non ho mai guardato i tempi di recupero stabiliti perchè secondo me sono molto personali e vanno anche a giornate..orientativamente guardo i secondi sull mp3 ma se mi va di ricominciare la serie dopo 30 secondi lo faccio..l altro giorno invece avevo aumentato il carico per lo squat e ho aspettato piu di un minuto tra una serie e l altra..è soggettivo secondo me bisogna ascoltare il proprio corpo

[SonGohan]

Secondo me sono molto importanti quando si è dei principianti

[Manx]

Secondo me sono molto importanti quando si è dei principianti

sono sempre importanti, in quanto uno dei parametri fondamentali dell'intensità di lavoro.

[Baracco]

Orologio digitale da polso (quello che porta ore, minuti e secondi).
Generalmente tengo 60 secondi di recupero tra una serie e l'altra e 120 tra un esercizio e l'altro.
Ogni tanto negli esercizi di pompaggio recupero tra le serie 30 secondi.

Non è poco? Io nei fondamentali aspetto 3 minuti tra una serie e l'altra, faccio serie a sfinimento, 4 serie.

[cardi]

3 minuti sono un'esagerazione

[sardu]

3 minuti sono un'esagerazione

Fai una serie di squat all'80% e dimmi se dopo un minuto riesci a ripeterlo... nei multiarticolari il recupero è fondamentale, soprattutto se si lavora ad alte percentuali; se parliamo di complementari sono d'accordo, non ha senso recuperare tanto