scheda per aumentare la massa muscolare in poco tempo

[mk7870209]

ciao a tutti sono alto 1,72 cm e peso 55, volevo sapere una scheda per aumentare la massa muscolare in poco tempo?

[Manx]

in poco tempo non si fa nulla, ci vogliono anni e anni di dedizione, allenamento e dieta adeguata.

[mk7870209]

perchè, ci sono dei miei amici che non seguono nemmeno una scheda, e in 1 anno e mezzo sono passati tra da 55 kg a 85 ,

[cardi]

ciao a tutti sono alto 1,72 cm e peso 55, volevo sapere una scheda per aumentare la massa muscolare in poco tempo?

perche esistono i forum allora se esistono le schede per diventare grossi in poco tempo?

[herr_nae]

vorrei precisare che prima dovresti imparare a scrivere in italiano, perchè una persona alta 1.72 CENTIMETRI, che pesa 55 NON SI SA COSA che che vuole "SAPERE UNA SCHEDA" e mette i punti di domanda dove non servono direi che avrebbe dei grossi problemi anche a comprendere le risposte.

[Issue of Style]

da 55 kg a 85 kg in un anno ok, ma di muscoli non credo proprio. Magari hanno avuto un naturale sviluppo con tanto di incremento di altezza.

[Kasparov]

in poco tempo non si fa nulla, ci vogliono anni e anni di dedizione, allenamento e dieta adeguata.

Quoto , è un pò anche il bello di questa disciplina mk7870209.
Dove sarebbe il divertimento se in un anno diventassi enorme? Tutti sarebbero grossi.
Una cosa semplice e raggiungibile da tutti con poco impegno perde il suo valore.
Sono andato parecchio OT mod ?

[mirko88]

la prima cosa che devi imparare in questo sport è saper mangiare e quindi avere un'ottima dieta, perchè puoi anche aver la miglior scheda del mondo (ammesso che esista) ma se non sai mangiare nel giusto modo non andrai da nessuna parte.

[matteomasc]

non so se può interessare ma e' sempre un punto d vista.
Pesavo 50 per 186 cm d altezza. Le mie braccia e gambe erano stecche da biliardo, mi si vedevano le costole. Con quest anno son 4 anni che faccio palestra , non ce nulla che faccia lievitare in poco tempo, sarebbe fin troppo bello . Ora sono a quota 72 73 kg. segreto? cibo sano, Passione ma soprattutto costanza. Io non ho mai saltato un allenamento, eccezione per malattie invernali. Mi alleno 3 volte a settimana gli altri giorni attività cardio.

Buona serata!