- [*=left]non riesco a prendere massa muscolare potresti darmi qualche consiglio?
vi spiego un pò la mia situazione.Da settembre ho deciso di frequentarla con serietà,voglio riuscire ad ottenere risultati...ho chiesto conigli al mio trainer e mi ha dato qualche consiglio infatti sono riuscito a prendere 3kg in 3 mesi che frequento la palestra.da tempo non facevo colazione e ora sento il bisogno di fare colazione la mattina, mi alterno con gainer o con il latte o latte e biscotti...ecco la mia dieta:-colazione con latte e biscotti o latte e gainer-spuntino a scuola: 2 panini con tonno e insalata-pranzo: pasta,secondo,frutta-spuntino pomeridiano: --dopo palestra:gainer -cena: mi alterno con uova-pollo-bresaola-tacchino-parmigiano-riso olio e parmigiano.la domenica mangio di meno o mangio la sera roba tipo pizza eccpur seguendo questa dieta non ho visto grandi risultati,ho preso solo 3kgprima come ho detto non facevo colazione e mangiavo menoSono alto 1.83 e peso 67kg