Consigli sulla mia forma.

[Alex993]

Salve ragazzi =)

Sono nuovo in questa community anche se vi seguo da esterno da un po di tempo ma solo ora ho deciso di integrarmi con voi !

Volevo consigli sul tipo di allenamento e sul tipo di dieta che dovrei svolgere per migliorare la mia forma fisica , in particolare asciugare i fianchi che e' la mia parte dolente.

Vi posto alcune foto:

[ston]

apri una discussione in allenamento e posta la tua ttuale scheda, dati e anzinità d'allenamento, per regolamento non è possibile fare schede da 0.
Leggi i vari 3d in rilievo di quella sezione, troverai info generali e esempi di schede dai quali, eventualmente prendere spunto.
Per la dieta...idem, c'è l'omonima sezione, posta il tuo attuale piano alimentare, non è possibile fare diete da 0, ricordati di inserire dati e fabbisogno, tra i 3d in rilievo trovi come calcolarlo.
La dieta deve essere completa tutte le grammature degli alimenti, condimenti compresi.