aiutoo

[ziopolaus]

Ciao a tutti mi chiamo federico e mi sono appena iscritto. Volevo qualche consiglio.
Da oggi inizio palestra, 3 giorni alla settimana x 1 ora e 30 il lunedi e il mercoledi mentre 2 ore il venerdi. Sono alto un metro e 75 , peso settanta chili, muscoloso ma con un po di "panzetta"
Il mio programma é per dimagrire e fare un po muscoli. Volevo qualche consiglio, in particolare sugli integratori. A casa ho degli aminoacidi ramificati e delle bustine di sali minerali con della creatina. Cosa mi dite ?

[Sean]

Prima di pensare alla integrazione, bisogna vedere se la dieta è a posto. Apri un thread in sezione Alimentazione, posta una tua giornata alimentare "tipo" (comprensiva di dati e grammature) e poi si vede se c'è bisogno di integrare.