definire

[gianky83]

ciao ragazzi sono nuovo qui, ho scritto qualche giorno fa ma magari ho sbagliato dove postare il messaggio .vi spiego un po il mio problema. sono alto 172 cm e peso 70 kg. Non sono grasso anzi, abbastanza magro , faccio sport tutti i giorni della settimana dato che gioco in una squadra di calcio, faccio anche MMA e da poco ho iniziato ad appassionarmi di pesi.... il mio obbiettivo è che mi vorrei un po più grosso ma molto definito ( magari no come uno da gara) ma tipo vorrei che i six pack si devono senza sforzi... Uso proteine veloci dopo l allenamento iso+, creatina pre allenamento attack 2.0, aminoacidi... ma non vedo grossi cambiamenti...Qualcuno di voi puo consigliarmi si quello che devo fare sia cosa prendere?? grazie a tutto ciao ragazzi

[Giulio85]

dovresti aprire un tread in sezione dieta e alimentazione.
dopo aver impostato una dieta corretta puoi vedere l'integrazione, altrimenti è inutile

[gianky83]

ho inziato ora con una cura del alimentazione, ripeto non sono grasso anzi, ma vorrei più definizione... pensavo, non è che con tutto lo sport che faccio rischio di andar in sovrallenamento ed ecco perché i muscoli non crescono??

[StarFederico95]

ho inziato ora con una cura del alimentazione, ripeto non sono grasso anzi, ma vorrei più definizione... pensavo, non è che con tutto lo sport che faccio rischio di andar in sovrallenamento ed ecco perché i muscoli non crescono??

Il sovrallenamento comincia a considerarlo di un altro pianeta Se non ti crescono i muscoli, le variabili sono tantissime, ma il sovrallenamento non lo considerare

[gianky83]

e allora perché non cresco??? sbaglio alimentazione?sbaglio integratori? cosa sbaglio?

[StarFederico95]

e allora perché non cresco??? sbaglio alimentazione?sbaglio integratori? cosa sbaglio?

Posta allenamento e alimentazione nelle sezioni consone...utenti più capaci e informati ti daranno una mano a modificare questi protocolli se sono errati: e ricordati che gli integratori ricoprono carenze alimentari non colmabili col solo cibo solido, ma non sono indispensabili, né tanto meno ti fanno diventare come Jeff Seid in 5 mesi

[gianky83]

sono nuovo non sono molto pratico, volevo sapere cosa usate e come fate per definirvi

[Giulio85]

R: definire

sono nuovo non sono molto pratico, volevo sapere cosa usate e come fate per definirvi

Organizziamo una dieta corretta per definirci

[gianky83]

puoi darmi qualche dritta? tipo un esempio di alimentazione?io sono che devo mangiare circa sui 1800 kal al giorno... per definire ne dovrei mangiar meno?? che tipo di prodotti usate e il loro scopo? ho letto che certe persone usano prodotti dalla mattina presto tipo scoop di nitro.... qualcosa... oppure carnitina, insomma tutta roba a me nuova... scusatemi le domande ragazzi e vi ringrazio

[ston]

integrazione,allenamento e alimentazione hanno le relative sezioni dove potere venire discusse, come ti è già stato suggerito, apri dei 3d nell esezioni adatte alle tue domande

[gianky83]

certo dove non mi risponde nessuno

[Sean]

Invece di continuare con considerazioni che nulla hanno a che vedere con questo 3d, perchè non apri quelle discussioni, come detto? Qua si sta alla sola integrazione, ma è necessario vedere la dieta e l'allenamento.

[gianky83]

mi alleno come un cane... pesi 3 volte alla settimana, poi 3 volte a settimana faccio MMA e 3 volte a settimana faccio calcio agonistico.. come potete vedere spesso faccio 2 allenamenti al giorno