Massa grassa in massa muscolare

[Kekko996]

Ciao,
oggi mi sono pesato su una di quelle bilance professionali e risulta che ho il 6,1% di massa grassa. Ho 17 anni, sono alto 1,90(anche di più) e peso 80 kg, quindi facendo due conti ho circa 5 kg di massa grassa.Corro circa 3 volte a settimana per allenarmi (faccio l'arbitro di calcio).
Sono abbastanza magro ho solo qualche chiletto da perdere nelle gambe, però non ho nemmeno un muscolo. Cosa mi consigliate di fare per aggiungere tono e massa muscolare e togliere i 5 kg di massa grassa?
Se può centrarci qualcosa, ultimamente mangio molto poco.

[Skardy]

ciao kekko!

sicuro che la percentuale che ti ha dato la bilancia sia giusta? in genere non sono molto accurate, ma soprattutto il 6% di massa grassa è un livello di definizione da atleti agonisti, quindi dubito che il valore sia quello giusto, anche considerati i tuoi dati

direi di leggerti questo thread per capire un po' come regolarti, dato che mi sembri un po' disorientato

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

ps: eliminare completamente la massa grassa equivarrebbe a... morire

[gus77]

non puoi avere massa grassa 0. non toglierai quei 5 kg di massa grassa. comunque sembri piuttosto magro quindi mangia di più e allenati.