Dubbio frequenza allenamento

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  • Simmy
    Bodyweb Advanced

    • Aug 2013
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    #1

    Dubbio frequenza allenamento

    Spero di aver azzeccato la sezione per fare questa domanda...altrimenti: scusatemi!

    Frequento sala pesi 4 volte a settimana per 1h e 20' di cardio...
    Inoltre frequento 3 corsi di aerobica e tonificazione per un totale di 3h e mezza.
    A volte le attività si sovrappongono, ovvero al mattino faccio pesi e alla sera vado ai corsi...
    Mi chiedevo, secondo voi è troppo oppure può andare bene visto che il mio obiettivo è asciugare il mio fisico...

    Noto che le ragazze che frequentano assiduamente questo genere di corsi ha un fisico come desidero avere io...magro e tonico senza essere secco...
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...iario-di-Simmy
    Tag: Nessuno
  • Cossie
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2013
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    • Palermo, Sicilia, Italia, Europa, Terra, Sistema Solare, Via Lattea, Gruppo locale, Universo Osservabile
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    #2
    Se ti piace farlo perché dovrebbe essere sbagliato? Mangia adeguatamente però, se no svieni.
    ~ Il Diario di Cossie ~

    Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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    • Simmy
      Bodyweb Advanced

      • Aug 2013
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      #3
      Certo!
      Era solo per sapere se non rischiavo di andare in sovrallenamento e di fare l'esatto contrario di quello che è il mio obiettivo...
      http://www.bodyweb.com/forums/thread...iario-di-Simmy

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      • Gabry'91
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2011
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        • Napoli
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        #4
        Vista la frequenza e l'entità.. devi mangiare bene.. e devi allenarti con un riposo minimo di quattro ore, mi riferisco ai giorni in cui ti alleni due volte. Mangia soprattutto dopo.. anche un integratore proteico va bene MA PRIMA DI TT TI CONSIGLIO UN SUCCO DI FRUTTA.. o una banana con un altro frutto. Mangiare dopo è importantissimo e avere un alimentazione adeguate prima è fondamentale.
        Istruttore fitness TECNICO ALLENAMENTO SALA PESI. C.S.E.N (C.O.N.I.)


        Dream Work... REACH

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        • Simmy
          Bodyweb Advanced

          • Aug 2013
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          #5
          Certo che sì!
          Al mattino faccio pesi e per pranzo mangio sempre una fonte di carboidrati (50gr.pane integrale o 40gr. riso), una di proteine (pesce o fiocchi di latte o ricotta o pollo) e una di grassi (noci o olio evo), più verdura.
          Quando ci torno la sera per i corsi aerobici mangio frutta(pesche o una banana) e dello yogurt greco e un po' d'avena, finiti i corsi per cena mangio come a pranzo...
          Purtroppo integratori non ne ho, se non uno di magnesio e potassio che i porto durante i corsi...
          http://www.bodyweb.com/forums/thread...iario-di-Simmy

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          • Sean
            Csar
            • Sep 2007
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            • In piedi tra le rovine
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            #6
            Sistema la dieta nella sezione di competenza. Possono aiutarti.
            ...ma di noi
            sopra una sola teca di cristallo
            popoli studiosi scriveranno
            forse, tra mille inverni
            «nessun vincolo univa questi morti
            nella necropoli deserta»

            C. Campo - Moriremo Lontani


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            • KattyGirl
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2013
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              • Roma
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              #7
              Oh Simmy, fai un sacco di attività fisica! Mi raccomando devi mangiare o invece che modellarti ti distruggi e deperisci! Davvero, aspettiamo la dieta completa nella sezione apposita =P (Credimi ci sono passata, è stato un brutto periodo, ma ora ho capito che sbagliavo..)
              "Io non ho fallito 2000 volte nel fare una lampadina; semplicemente ho trovato 1999 modi su come non va fatta una lampadina” Edison

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              • Simmy
                Bodyweb Advanced

                • Aug 2013
                • 58
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                #8
                Eheh, deperire per me è una parola grossa!
                Comunque sto lavorando sulla dieta...è un po' difficile arrivare a 1800kcal ma pian piano...
                http://www.bodyweb.com/forums/thread...iario-di-Simmy

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