Massimizzare l'ossidazione dei grassi

[kinect]

Stavo facendo il punto su tutto ciò che è utile per stimolare al meglio l'ossidazione dei grassi e ho stilato, andando molto a senso, una classifica in ordine di importanza. Certo che sia piena di errori e inesattezze, chiedo il vostro parere per chiarirmi le idee

Dieta
una dieta ipocalorica spinge il corpo a bruciare grassi per ricavarne energia
low carb, per stimolare il corpo ad attingere da altre fonti
preferire grassi "buoni" (limitare i saturi ecc)

Allenamento
aumentando il consumo di calorie totali si ha bisogno di più energia e, presumibilmente, parte di essa deriverà dai grassi
maggiore è la massa magra, maggiore è il dispendio calorico

Integrazione
caffeina
carnitina
omega 3

Cardio in fascia
in realtà l'ossidazione dei grassi derivata dalla corsa\camminata è molto ridotta

[GypsFulvus]

sull'ultimo punto "cardio in fascia"

ho trovato interessante questo: http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm

sinceramente non mi sono ancora fatto un idea sull'argomento

[kinect]

eh si ma non dice nulla di che.. nessun altro?

[Bc9999]

io mi sono trovato molto bene ad inserire un allenamento di tipo HIIT dopo i pesi!

[Minory]

Mi servirà sapere più informazioni possibili entro Marzo diciamo.. Comunque volevo saperne di più su questa parte

Cardio in fascia
in realtà l'ossidazione dei grassi derivata dalla corsa\camminata è molto ridotta

ma come? Il cardio non era la soluzione migliore per abbassare la bodyfat?

[kinect]

Il cario inteso come dispendio calorico sì, tuttavia l'ossidazione dei grassi DURANTE il cardio è veramente irrisoria (fai una googlata). Ovvio poi che aumentando le calorie bruciate aumenti il deficit quindi il corpo sarà maggiormente spronato ad attingere dalle riserve di grasso