Dopo tanto dimagrimento,sono passato da 89 a 67 kg,è ora di fare massa,dovrei iniziare fra una settimana.Volevo chiedere a voi esperti come massimizzare l'allenamento di massa,facendovi alcune domande:
1)quante ripetizioni fare?c'è differenza con l'allenamento di definizione?(non l'ho mai capito chiaramente,ho letto,tante e diverse opinioni,perciò ve lo chiedo
)
2)qual è l'orario migliore per allenarsi?(escluso il mattino perchè fra un po' sarà impraticabile
) considerato che pranzo o alle 2 o alle 2 e 30,faccio uno spuntino alle 4 e 30/5 e ceno verso le 8,8 e 30?
3)tempo tra 1 ripetizione e l'altra?e tra due esercizi diversi?
4)bisogna mangiare qualcosa dopo l'allenamento?se si,cosa?
5)un allenamento di massa,con conseguente dieta ipercalorica,comporterà un aumento notevole di peso velocemente?(cosa che non gradirei),e soprattutto di quanta massa grassa rispetto al muscolo?
p.s. dovrei fare ancora cardio,in dimagrimento facevo 30',ma non so se sia lo stesso in massa
Grazie a tutti comunque per le risposte
1)quante ripetizioni fare?c'è differenza con l'allenamento di definizione?(non l'ho mai capito chiaramente,ho letto,tante e diverse opinioni,perciò ve lo chiedo
)2)qual è l'orario migliore per allenarsi?(escluso il mattino perchè fra un po' sarà impraticabile
) considerato che pranzo o alle 2 o alle 2 e 30,faccio uno spuntino alle 4 e 30/5 e ceno verso le 8,8 e 30?3)tempo tra 1 ripetizione e l'altra?e tra due esercizi diversi?
4)bisogna mangiare qualcosa dopo l'allenamento?se si,cosa?
5)un allenamento di massa,con conseguente dieta ipercalorica,comporterà un aumento notevole di peso velocemente?(cosa che non gradirei),e soprattutto di quanta massa grassa rispetto al muscolo?
p.s. dovrei fare ancora cardio,in dimagrimento facevo 30',ma non so se sia lo stesso in massa
Grazie a tutti comunque per le risposte