Il ciclismo

[Eoooo]

Ho già scritto una discussione simile, il ciclismo è un allenamento aerobico di cui non comporta la crescita dei muscoli, però mi vien da pensare ha tutti quei ciclisti con gambe marmoree che praticano ciclismo da anni come fanno ad avere un ipertrofizzazione dei muscoli delle gambe e soprattutto quella dei polpacci che è un muscolo molto ostico da sviluppare? Alcuni mi hanno risposto che in ciclisti fanno anche i pesi, ok però allora come si spiegano i muscoli di quei ciclisti che praticano ciclismo da una vita ed hanno fatto solo quello? Mi sono informato sull'allenamento dei polpacci e mi hanno riferito che si ingrossano con serie lunghe, quindi a sua volta il ciclista essendo un atleta di durata porta ad avere un ipertrofia dei muscoli? Grazie per le risposte!

[Beltrah]

e chi l'ha detto che non crescono i muscoli? forse intendi una passeggiata in pianura? ma tra scatti e salite i muscoli crescono eccome. Vi e' sforzo anaerobico (salita), vi e' recupero (dopo la salita c'e' la discesa), c'e' isometria (stare alzati dal sellino). Fare ciclismo non e' come fare la ciclette

[Vodka Lemon]

e chi l'ha detto che non crescono i muscoli? forse intendi una passeggiata in pianura? ma tra scatti e salite i muscoli crescono eccome. Vi e' sforzo anaerobico (salita), vi e' recupero (dopo la salita c'e' la discesa), c'e' isometria (stare alzati dal sellino). Fare ciclismo non e' come fare la ciclette

Quoto, e' molto piu' impegnativo il ciclismo rispetto alla cyclette(e piu' divertente)

[Davide96]

Soprattutto nella mountain bike si accentua lo sviluppo della massa delle gambe in salita è come se facessi dei pesi..

[Eoooo]

Grazie per le risposte! ma quindi allora è vero che serve un allenamento continuo per lo sviluppo dei polpacci anche se minore il peso, a parte che serve la genetica, ma lo spinning li sviluppa i muscoli oppure è uguale alla cyclette?

[Phemt666]

Ci si deve sempre anche chiedere in quanto tempo si è raggiunto quel risultato e anche porsi la domanda "questo ha i polpacci grossi perché fa ciclismo o fa ciclismo perché ha i polpacci grossi?".
Poi non è nemmeno una verità assoluta che chi fa ciclismo ha i polpacci grossi (e poi a che livello di ciclismo?).
Comunque anche le fibre di tipo I si ipertrofizzano (meno rispetto alle fibre di tipo II) e i polpacci, se si vogliono far crescere, si devono allenare, non c'è lo sport magico o l'esercizio magico.

[Vodka Lemon]

Come tutti i muscoli, vanno allenati per farli crescere.

[Eoooo]

Grazie a voi, so che ogni muscolo va allenato per farlo crescere, io in passato ho fatto un anno di palestra e dedicavo la massima attenzione ai polpacci perchè sempre stato il mio punto debole, li allenavo tantissimo facevo i calf raises sia alla pressa che con i manubri, finito avevo i polpacci gonfi e duri ma poi tornavano come prima. Ora mi alleno a casa facendo i calf raises con una pedana e il risultato è lo stesso, quindi ho pensato informandomi su internet che i polpacci si sviluppano con lunghe serie e mi vien da pensare ad esempio ai ciclisti che fanno lunghe serie sui pedali aumentando la durezza della bici e le salite, se questo comportava un aumento della massa, volevo chiedervi anche dato che la cyclette non è come la bicicletta lo spinning è utile oppure è uguale alla cyclette?

[Vodka Lemon]

Allora, secondo me stai facendo un po' di confusione;Non devi pensare che piu' ti alleni e piu' il muscolo cresce, esso cresce durante il riposo e non durante lo sforzo. E' normale che dopo la palestra il muscolo sia piu' 'pompato' essendo appena stato allenato.Se si vuole ipetrofizzare un muscolo e farlo crescere di 'massa' lo sport migliore e' la pesistica(ho detto 'migliore, non l' 'unico') , su questo non ci piove.Quindi se il tuo dubbio e' su come far crescere maggiormente i polpacci i calf sono l'esercizio migliore, e lo spinning può essere usato di 'contorno'.

[Eoooo]

Ok grazie Vodka Lemon!

[DogBullo]

ciao, ho corso per 9 anni, e vi posso assicurare che quando facevamo le ripetute di forza in salita, le gambe crescevano muscolarmente alla grande. Poi chiaro che essendo un'attività prevalentemente aerobica e di resistenza, non avrai mai gambe grosse, a meno che sei un velocista. E qui il paragone è con l'atletica, dove il 100metrista ha masse muscolari grosse a differenza del maratoneta. Idem nel ciclismo: scalatore e velocista

[Eoooo]

Grazie DogBullo! Più che altro sarei intenzionato a "cambiare" qualcosa, nel senso ho sempre puntato su i pesi, e siccome da un pò di tempo mi piace andare in bicicletta ho pensato che essa potesse essermi d'aiuto, perchè magari farei una cosa che mi piace, la mia paura più che altro era che con il ciclismo mi si snellivano ancora di più i polpacci.Vorrei arrivare una forma accettabile, non li pretendo enormi come un culturista ma accettabili, perchè sono molto largo di spalle e le mie cosce sono abbastanza muscolose. Vorrei dare una forma al tutto

[DogBullo]

di nulla.. come ben sai, per aumentare il volume muscolare, servono carichi progressivi, cosa che la bici non può darti. Cioè, puoi fare il Mortirolo, ma non ti vengono polpacci alla coleman, anche perchè è un movimento completamente diverso, rispetto a quello che faresti in palestra. Ti "sfini" i polpacci perchè è un'attività che ti brucia il grasso che è un piacere, però attenzione che se ti fai prendere, parti via di testa come è successo a men. La bici è subdola perchè più vai più migliori e più vuoi andare. Parti da 1h al giorno, alla fine non ti bastano 2-3h per sentirti un po' affaticato. Devi vedere tu quello che vuoi fare, maratoneta o centometrista o una via di mezzo "compromesso".

[Eoooo]

In teoria quanti Km dovrei macinare per raggiungere i risultati? Quante salite fare? e che rapporto usare?

[DogBullo]

Oddio, MA QUI MI CHIEDI UNA PREPARAZIONE PER IL CICLISMO O il Bbuilding? Non esiste fare biciletta per mettere su muscolo nelle gambe, è come voler riempire una vasca da bagno con un bicchiere d'acqua alla volta, ci sono altri modi più efficaci per lo scopo. BODYBUILDER-CICILSTA, SIAMO AGLI ANTIPODI! Sul ciclismo posso dirti ciò che vuoi perchè mi sono allenato per 9 anni con i vari professionisti della mia zona 8Bergamo) e facevo 25.000km all'anno, ma così, senza vederti e sapere cosa vuoi fare, è impossibile. I km sono relativi poi, conta la quantità in inverno e via via la qualità. Se io faccio 100km tu mi dici:"Caspita!", però magari li ho fatti in discesa=allenamento zero. Mentre 20km di salita sono allenanti. Non so se mi sono spiegato.