Correndo s'impara

[AndreaFr]

Da un po a questa parte mi è presa la smania di correre, non ho praticamente mai corso in vita mia, non è che mi faccia impazzire ma nemmeno mi pesa più di tanto, vorrei migliorare la resistenza.

Per ora corro poco,2 volte a settimana, circa 25-30 minuti ad un andatura di... 7-8 km/h circa credo, su un percorso sterrato non tutto in piano, mi piacerebbe arrivare a correre un oretta senza essere seppellito al lato della strada
Qualche consiglio da voi corridori abituali? Magari sul passo, o su una qualche progressione... o anche piccole dritte :P

Quando riuscirò a correre 1 oretta aggiungerò scatti o cose così, ma prima a 1 oretta ci devo arrivare

[cecio]

guarda io ho sempre corso sin da piccolo che facevo atletica, dirti in quanto tempo arrivi a correre 1 ora ad una buona andatura è difficile, ci vuole solo allenamento come in tutto, per gli scatti puoi aggiungerli da subito volendo ma se il tuo obbiettivo è il fondo di un ora servono a poco.
Secondo me in un paio di mesi se ci metti impegno ce la fai tranquillo.

[Vodka Lemon]

E' tutto un fatto di respirazione la corsa.. Correndo sempre di piu' migliori continuamente i tuoi polmoni(fai in modo che gli alveoli trasportino piu' ossigeno)
Non si puo' dare un tempo preciso su quanto ci metterai a correre per un ora di fila.. Sicuramente dopo 2/3 mesi avrai possibilita' di farcela : )
avete mai sentito parlare degli skyrunner? Ecco quelli corrono per 2 ore, ma in sentieri di alta montagna...

[Beltrah]

gia dopo un mesetto si dovrebbe essere in grado di arrivare ad 1 ora (poi dipende da età e fisico), ma il vero segreto e' il coinvolgimento e la passione (alle volte basta un compagno/a con il quale iniziare una conversazione interessante per non accorgersi del tempo e stupirsi di aver raddoppiato le distanze)

[claudia81]

(alle volte basta un compagno/a con il quale iniziare una conversazione interessante per non accorgersi del tempo e stupirsi di aver raddoppiato le distanze)

ah perchè tu riesci a parlare?

ahhaha
devo andare a correre ... credo che per le prime volte andrò da sola, dopo 10 minuti mi fará male la milza avrò il fiatone e di sicuro un compagno di annoierebbe a morte !

AndreaFr sfida a chi arriva prima a un´ora?
contando che io non ho ancora ri-iniziato dammi un po´di vantaggio ...

[cecio]

ah perchè tu riesci a parlare?

ahhaha
devo andare a correre ... credo che per le prime volte andrò da sola, dopo 10 minuti mi fará male la milza avrò il fiatone e di sicuro un compagno di annoierebbe a morte !

AndreaFr sfida a chi arriva prima a un´ora?
contando che io non ho ancora ri-iniziato dammi un po´di vantaggio ...

quando sei allenato e corri a bassa intensità puoi dire anche tutta la divina commedia a memoria se vuoi,

a parte gli scherzi arrivare ad 1 ora ad una andatura di circa 8 km orari non è difficile, vai a correre almeno 3 volte a settimana meglio se all'aperto tipo parco ecc.. cuffie con la tua musica preferita e vedrai che in poco tempo aumenterai sia la velocità che la resistenza!

[AndreaFr]

ah perchè tu riesci a parlare?

ahhaha
devo andare a correre ... credo che per le prime volte andrò da sola, dopo 10 minuti mi fará male la milza avrò il fiatone e di sicuro un compagno di annoierebbe a morte !

AndreaFr sfida a chi arriva prima a un´ora?
contando che io non ho ancora ri-iniziato dammi un po´di vantaggio ...

Io ci sto :P
Scaliamo 3 settimane se cominci ora , dovrebbe bastare come vantaggio :P

Cmnq io sono a 25-30 minuti su percorso sterrato e non tutto in piano

gia dopo un mesetto si dovrebbe essere in grado di arrivare ad 1 ora (poi dipende da età e fisico), ma il vero segreto e' il coinvolgimento e la passione (alle volte basta un compagno/a con il quale iniziare una conversazione interessante per non accorgersi del tempo e stupirsi di aver raddoppiato le distanze)

Insomma un mesetto per uno che non ha mai nemmeno corso mi pare un po pochino...le prime volte se non sei abituato manco corri per 15 minuti, almeno così era per me... se poi hai sempre fatto sport con tanta aerobica bene o male sei avantaggiato (Esempio calcetto ecc...), ma io in vita mia proprio non ho mai corso...è abbastanza drammatico come approccio XD
Per il compagno ti do ragione, quest'inverno cerco di coinvolgere qualche mio amico... per ora a farmi compagnia c'è la musica e le lepri

[Beltrah]

eheh, io iniziai a fare sport a 27 anni, e prima di allora non avevo mai fatto niente. Iniziai proprio con la corsa e le prime volte non riuscivo a concludere neppure un km... Ma ad ogni uscita mi ponevo obiettivi (un albero, un palo della luce o una casa) e la volta successiva cercavo SEMPRE di superarli. sono passati piu' di 10 anni, ma ricordo che il traguardo di un'ora (che era un "circuito" in campagna di circa 8 km) lo raggiunsi in un mesetto o poco piu'... poi iniziai ad andare a correre con amici e da allora il tempo non e' stato piu' un problema (anche perche' quando riesci a parlottare, hai finalmente rotto il fiato e puoi goderti tutte le endorfine di una sana corsetta all'aria aperta). Poi lo step successivo sono le gare (prima non agonistiche) e allora avrai capito di essere diventato un "tossicodipendente" da endorfine ^_^

[AndreaFr]

Ecco questa cosa delle endorfine la quoto.
Quando vado a correre mi sento molto più... rilassato, calmo, quasi felice direi XD
è una bella sensazione, infatti non mi pesa nemmeno più di tanto
p.S Anche io prendo come obiettivi cose sulla strada e poi mi automotivo tipo "femminuccia arriva a quel palo o non vali un ca**o " XDDDD

[Vodka Lemon]

per ora a farmi compagnia c'è la musica e le lepri

Anche da te?! xD da me e' pieno quando corro
una volta stavo correndo beato quando ad un tratto appare dal nulla un corvo o una cornacchia che era appollaiata in mezzo all' erba fitta e comincia a starnazzare fortissimo... Sono quasi morto di infarto

[AndreaFr]

Anche da te?! xD da me e' pieno quando corro
una volta stavo correndo beato quando ad un tratto appare dal nulla un corvo o una cornacchia che era appollaiata in mezzo all' erba fitta e comincia a starnazzare fortissimo... Sono quasi morto di infarto

Si si è pieno, ti attraversano la strada in continuazione, il casino è che correndo di sera si aggiunge l'emozione "percorso a ostacoli"... perchè col buio evitare le cacche è un impresa XD

[Vodka Lemon]

Si si è pieno, ti attraversano la strada in continuazione, il casino è che correndo di sera si aggiunge l'emozione "percorso a ostacoli"... perchè col buio evitare le cacche è un impresa XD

Ahahahj

[claudia81]

Grazie per i consigli Cecio!

però forse ha ragione AndreaF... un mese è un po´ pochino se uno non ha mai corso - o come me ha corso a tempo perso - anche quando nuotavo regolarmente la corsa per me è smepre stata durissima.
Il mio problema è soprattutto il fiato corto, cioè il mio cuore inizia a battere a mille da subito e divento paonazza tanto che spesso vedo che la gente è li li per fermarsi e chiedermi se non ho bisogno di aiuto -.-

Andrea! Sfida partita .. io sono ripartita questa settimana ... diciamo 20 minuti (molto intensi...) e percorso sterrato ma piano

[AndreaFr]

Dai settimana scorsa nn sono andato perché ero in campeggio, stasera vado vediamo se sono migliorato :P
Se vuoi tenermi aggiornato passa dal mio diario cosi nn spammiamo qua e ci si sprona a vicenda.
Non so te ma a me per farmi trovare la voglia di correre ci vogliono i video motivazionali sul tubo XD
Non sono nato per correre XD

[Leo Triathlete]

Cosa anche importante è la continuità cerca di uscire almeno 2-3 volte a settimana e di non mollare quando sei stanco mio modestissimo consiglio