mi presento, mi chiamo Mauro, ho deciso ad iscrivermi per avere alcuni pareri da voi. In passato ho praticato 6 anni di body building con buoni risultati sono arrivato a pesare 98kg per 173cm di altezza, seguivo un'alimentazione adeguata e usavo alcuni integratori alimentari, proteine, creatina e così via... (dall'età di 17 anni sino a 23 anni), poi per un'incidente mi sono rotto tibia e perone, e da lì, per vari ragioni susseguiti, non ho praticato più sport.
Adesso ho 31 anni, peso 92 kg, (ovviamente sempre per 173cm
), ma di massa grassa raggruppata su addome e fianchi, per fortuna un po di muscolatura mi è rimasta, non tonica purtroppo. Adesso ho deciso di iniziare a fare di nuovo sport, purtroppo per motivi finanziari, non posso iscrivermi in una palestra, ho comprare attrezzatura varia. secondo voi per buttare via i kg di troppo cosa potrei fare? pensavo di iniziare con un'oretta di corsa 3 volte a settimana, e 3 volte a sett. di esercizi liberi, tipo flessioni, addominali e cosi via.....secondo voi, con questo tipo di allenamento potrei dimagrire?
Poi secondo voi, integrando le proteine in polvere, riuscirei a non perdere quei muscoli rimasti?
Grazie a tutti voi per le risposte.
Adesso ho 31 anni, peso 92 kg, (ovviamente sempre per 173cm
), ma di massa grassa raggruppata su addome e fianchi, per fortuna un po di muscolatura mi è rimasta, non tonica purtroppo. Adesso ho deciso di iniziare a fare di nuovo sport, purtroppo per motivi finanziari, non posso iscrivermi in una palestra, ho comprare attrezzatura varia. secondo voi per buttare via i kg di troppo cosa potrei fare? pensavo di iniziare con un'oretta di corsa 3 volte a settimana, e 3 volte a sett. di esercizi liberi, tipo flessioni, addominali e cosi via.....secondo voi, con questo tipo di allenamento potrei dimagrire? Poi secondo voi, integrando le proteine in polvere, riuscirei a non perdere quei muscoli rimasti?
Grazie a tutti voi per le risposte.
, altri 2.5 kg in meno e in più una muscolatura più tonica.
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