Salve a tutti, ringrazio anticipatamente per le risposte (non so se la sezione sia giusta, nel caso lo fosse provvederò subito a spostarla)
Ho 18 anni e sono alta 1.60, attualmente peso 44,1 kg. Premetto subito che non voglio perdere peso, anzi, i kg non c'entrano molto ma ho pensato fosse il caso di fornire quante più informazioni possibili.
Ho una corporatura normale, il più delle volte mi definiscono magra
, la mia alimentazione è molto varia e ho la fortuna di mangiare spesso frutta e verdura. Gli alimenti che scarseggiano nella mia dieta sono la pasta, il pane, i latticini e il pesce. I primi tre per questioni di gusti: Ho sempre avuto una sgradevole sensazione di pesantezza dopo un piatto di pasta, mentre per quanto riguarda il pane non è che non mi piaccia ma semplicemente non ne sento il bisogno. La mancanza di pesce ha invece una ragione pratica (il costo e la difficile reperibilità). Ultimamente sto cercando di bere di più, ma ho notato che non vado oltre il litro e mezzo.
Il tempo che passo al pc è considerevole, 5 ore al giorno (non consecutive) perché mi occupo di illustrazione digitale e come ogni essere umano ca****gio anche
2/3 volte a settimana faccio un'ora di bici, circa 16 km, ma ovviamente non sento di fare un grosso sforzo.
Arrivando al dunque...
Vorrei perdere massa grassa e incrementare la massa muscolare, in definitiva vorrei "tonificare" o "asciugare" quel piccolo strato di adipe.
Qualche consiglio su attività aerobica/dieta o altro per raggiungere questo obbiettivo?
Ho 18 anni e sono alta 1.60, attualmente peso 44,1 kg. Premetto subito che non voglio perdere peso, anzi, i kg non c'entrano molto ma ho pensato fosse il caso di fornire quante più informazioni possibili.
Ho una corporatura normale, il più delle volte mi definiscono magra
, la mia alimentazione è molto varia e ho la fortuna di mangiare spesso frutta e verdura. Gli alimenti che scarseggiano nella mia dieta sono la pasta, il pane, i latticini e il pesce. I primi tre per questioni di gusti: Ho sempre avuto una sgradevole sensazione di pesantezza dopo un piatto di pasta, mentre per quanto riguarda il pane non è che non mi piaccia ma semplicemente non ne sento il bisogno. La mancanza di pesce ha invece una ragione pratica (il costo e la difficile reperibilità). Ultimamente sto cercando di bere di più, ma ho notato che non vado oltre il litro e mezzo.Il tempo che passo al pc è considerevole, 5 ore al giorno (non consecutive) perché mi occupo di illustrazione digitale e come ogni essere umano ca****gio anche
2/3 volte a settimana faccio un'ora di bici, circa 16 km, ma ovviamente non sento di fare un grosso sforzo.
Arrivando al dunque...
Vorrei perdere massa grassa e incrementare la massa muscolare, in definitiva vorrei "tonificare" o "asciugare" quel piccolo strato di adipe.
Qualche consiglio su attività aerobica/dieta o altro per raggiungere questo obbiettivo?
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