situazione generale???

[salvoct]

Ciao ragazzi è la mia prima discussione ancora non so bene come funziona questo forum , cmq volevo sapere secondo voi come sono combinato in linea generale? Devo dimagrire ecc?ho 18 anni e sono 167 - 168 cm circa per 58kg, 3 anni fa ero circa 75 kg :S cmq posto la foto
ps.come si posta la foto?xD

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[neverbackdown]

Indipendentemente dalla foto, non possiamo dirti noi come sei messo se non ci dai un termine di paragone o delle tue ambizioni....fisici che a me possono sembrare nulla di che magari per te sono risultati straordinari o viceversa !!

[salvoct]

Hai ragione cmq io come obbiettivo almeno per ora vorrei arrare a far vedere gli addmaminali(non dico chissacchè ma che si vedono) e magari anche un po di pettorali..

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Inoltre aggiungo che per varie ragioni non posso andare in palestra almeno per ora..e sto facendo ogni giorno 3 serie da 100 di addominali misti,ovvero 30 crunch normali 20 addominali obbiqui per lato e 30 addominali quelli in cui si passano le mani nelle gambe sono tipo i crunch , quindi per un totale di 300 al giorno con pause fra le 3 serie di circa 30-40 secondi poi inoltre faccio 3 serie da 10 flessioni a braccia strette e 10 larghe per un totale di 60 e quando capita un po di pesi con dei manubri che ho a casa..poi ultima cosa aggiungo che mangio abbastanza proteine e gioco spesso a calcio

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[Ponno]

situazione generale???

Solo 3x100? Perchè non 3x1000?
C'è un thread in nota su come allenare l'addome, ovvero come un qualsiasi altro muscolo.
Per far vedere la tartaruga dieta ipocalorica e allenamento, soprattutto dieta.