Aumentare la massa muscolare...??

[andrew1989MIL]

A Settembre inizio a far palestra perchè sono magro.
Anni 24 , altezza 185 cm peso 69kg.
Volevo sapere per voi dopo quanto tempo si vedono dei risultati a occhio?
L'alimentazione è importante ? In internet dice di si..
Le proteine , carboidrati , vitamine e sali minerali quando si prendono?
Prima di allenarsi , dopo , nel giorno di riposo?
come dovrei mangiare , da chi mi potrei far consigliare?

Grazie ragazzi..

[ston]

A Settembre inizio a far palestra perchè sono magro.
Anni 24 , altezza 185 cm peso 69kg.
Volevo sapere per voi dopo quanto tempo si vedono dei risultati a occhio? troppo soggettiva come cosa, impossibile rispondere....
L'alimentazione è importante ? In internet dice di si.. non è importante....è fondamentale!
Le proteine , carboidrati , vitamine e sali minerali quando si prendono? per la dieta e l'integrazione ci sono le omonime sezioni.
Prima di allenarsi , dopo , nel giorno di riposo?
come dovrei mangiare , da chi mi potrei far consigliare? quì sul forum, ma nell'apposita sezione

Grazie ragazzi..

benvenuto.

[andrew1989MIL]

Grazie !!!