Allenamento in casa

[fede1988]

Ciao a tutti,volevo sapere se è utile e soprattutto efficace allenarsi in casa,oltre ad'andare due volte in palestra.
Volevo fare una sorta di circuito di questo tipo:
Allenamento cardio con la corda e poi esercizi di tonificazione con elastici e pesetti,che ne dite? Io sono molto allenata e il mio obiettivo è quello di mantenere il mio stato fisico attuale però non sempre ho tempo di andare in palestra.

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mi aiutate??'

[xNAPx]

Io mi alleno solo a casa quindi ti direi che è efficacie, ma dipende da cosa fai, com'è strutturato l'allenamento etc.

[Beltrah]

non ho capito la domanda... cosa significa "volevo sapere se è utile e soprattutto efficace allenarsi in casa,oltre ad'andare due volte in palestra"? se fai le solite cose in casa e in palestra direi che e' esattamente la solita cosa...

se invece vuoi consigli su cosa fare... in casa puoi fare tutto quello che fai in palestra (attrezzatura permettendo). Qualche esempio di corpo libero:

https://www.youtube.com/watch?v=v4mrRDGGk7Q

https://www.youtube.com/watch?v=HYXb20hMoP4

https://www.youtube.com/watch?v=DIFLYskfm3I

[fede1988]

grazie per io video,lo squat in palestra lo faccio al multipower ,come posso farlo in casa?

[AndreaFr]

libero o a corpo libero... anche con dei manubri

[xNAPx]

squat, affondi e stacchi con i manubri se hai poco spazio

[Muflone]

in home gym si puo' far di tutto.

dipende da quello che hai..la mia tana comprende giusto una panca declinabile, una sbarra per le trazioni, bilanciere e ghisa....alleno tutto

[fede1988]

io ho pensato di fare in questo modo:
3 minuti salto con la corda,poi alternare esercizi per addome.braccia e glutei con pesetti e elastici poi 3 minuti corda e via cosi per tre volte,che ne dite?