Aiuto palestra e proteine?!

[aleben]

Ciao a tutti sono nuovo del forum e volevo sentire un vostro parere (che siete senz'altro più esperti di me). Ho visto su internet un video di uno che iniziava ad andare in palestra ogni giorno (per 40 giorni) assumendo anche varie proteine per poi ottenere un risultato molto definito. Premetto che già in partenza aveva un "buon" fisico ( addominali e pettorali anche se poco definiti).
Io invece, essendo dovuto star fermo per più di 6 mesi senza fare sport (fisioterapia non lo conto come sport), vorrei provare a frequentare la palestra tutti i giorni per un mese. Ora vi chiedo: può funzionare qualcosa? Non sono grasso ma neanche magro, un po' di pancetta ce l'ho. Qualche accenno di addominale ma molto molto lieve e probabilmente soffro di ginecomastia (tettine anche se ancora non l'ho chiesto a nessun dottore(spero sia grasso)). Secondo voi per ottenere addominali e pettorali (magari anche muscoli nellebraccia, poi chiedo meglio al personal trainer) bisogna integrare i pasti con qualche integratore? Se si quando assumerli e quali consigliate? Ho 17 anni, potrebbe influire sullo sviluppo? Grazie

[Muttleyyy]

Ciao... La faccina sopra parla da se...

Un buon fisico ha bisogno, con costanza, di allenamento, sana alimentazione e di riposo. Ci vuol tempo, determinazione, sudore e passione in ciò che stai facendo per ottenere buoni risultati, nello sport come nella vita di tutti i giorni!!! Ricordalo sempre...

Alimentazione:
Sei minorenne quindi in ambito dieta il regolamento è giustamente limitante (c'è comunque una sezione apposita)...
Preciso comunque che l'integrazione, da cui il termine, serve ad integrare eventuali mancanze, carenze. Non è quindi strettamente necessaria...

Allenamento:

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

Riposo:
Ricorda che è durante la fase di riposo che il muscolo si ripara, si rigenera e cresce. La palestra tutti i giorni è quindi controproducente (categoria a parte professionisti o super-avanzati).

[Beltrah]

il tutto dipende dalla tua genetica (specialmente dal somatotipo: puoi "ingrossare" un un mese come in diversi anni...) dalla dieta e dal riposo. L'assunzione di integratori proteici è molto relativa al tipo di dieta che fai e se non la segui, e' inutile buttar via soldi. Anche i risultati definitivi non esistono se non segui una dieta (diciamo pure che la dieta comprende l'80% di tutto il risultato)

[aleben]

grazie a tutti per le risposte penso di iniziare lunedì e fare 3 giorni a settimana.