Comincio con il presentarmi, sono Lorenzo ho 18 anni e ormai faccio palestra da 2 anni (da 1 anno seriamente con 3 allenamenti a settimana)...
Purtroppo il responabile della mia palestra è un pigrone e non mi sembra la persona più giusta a cui chiedere dei consigli, quindi eccomi qua
Il mio programma attuale è diviso in 3 parti( una per giorno) e sono così divise:
- Petto, bicipiti , spalle, addome...
-Dorsali, tricipiti, spalle, addome...
- gambe, lombari, addominali, richiamo petto e dorsali..
Per quanto riguarda le reps, al momento svolgo piramidali( penso si chiamino così) oppure due esercizi per lo stesso gruppo muscolare senza pausa tra il primo e il secondo...
Solitamente mi alleno verso le 15.00 e pranzo alle 13.00... Sono certo di avere un alimentazione sbagliata e vi chiedo di aiutarmi con una dietuzza
Fortunatamente ho un metabolismo molto veloce, sono alto 1.80 e peso 70 kg e approssimativamente ho una massa grassa del 10%...
Spero mi possiate aiutare, sia con un valido programma di allenamento sia con una dieta corretta... Grazie in anticipo!
Purtroppo il responabile della mia palestra è un pigrone e non mi sembra la persona più giusta a cui chiedere dei consigli, quindi eccomi qua
Il mio programma attuale è diviso in 3 parti( una per giorno) e sono così divise:
- Petto, bicipiti , spalle, addome...
-Dorsali, tricipiti, spalle, addome...
- gambe, lombari, addominali, richiamo petto e dorsali..
Per quanto riguarda le reps, al momento svolgo piramidali( penso si chiamino così) oppure due esercizi per lo stesso gruppo muscolare senza pausa tra il primo e il secondo...
Solitamente mi alleno verso le 15.00 e pranzo alle 13.00... Sono certo di avere un alimentazione sbagliata e vi chiedo di aiutarmi con una dietuzza
Fortunatamente ho un metabolismo molto veloce, sono alto 1.80 e peso 70 kg e approssimativamente ho una massa grassa del 10%...
Spero mi possiate aiutare, sia con un valido programma di allenamento sia con una dieta corretta... Grazie in anticipo!